Ce fructe pot fi consumate de o femeie care alăptează: cele mai populare produse pentru noile mame

10 fructe cele mai bune și cele mai populare pentru mamele care alăptează, sau Cum să-și satisfacă nevoile și să nu dăuneze copilului

O alimentație bună este unul dintre principalele criterii pentru sănătatea umană, este la fel de important ca somnul și lipsa stresului. Dacă vorbim despre o mamă care alăptează, ea trebuie să furnizeze nutrienți pentru ea însăși și pentru copilul ei, care își hrănește laptele matern. Toate acele substanțe pe care mama le consumă cu produsele alimentare intră în lapte.

Dacă mănâncă fără grijă, corpul bebelușului poate deveni substanțe nocive, alergene. Problema este că alergenii se găsesc și în alimente sănătoase – fructe, fructe de padure, legume. Să aruncăm o privire mai atentă la ce fel de fructe pot fi consumate de o mamă care alăptează un nou-născut, pentru a nu face rău copilului.

Nutriție și dietă

Când alăptează, fructele oferă mamei și bebelușului un set extins de substanțe necesare. Este necesar să se asigure că vitaminele, microelementele și macroelementele, proteinele, grăsimile, carbohidrații – principala sursă de energie – intră în organism din alimente. În același timp, trebuie să le obțineți de la produse sănătoase cu alergenicitate minimă. Deci, dacă mai devreme ai mâncat doar pentru tine, acum trebuie să mănânci pentru doi.Asigurați-vă că ați intrat în dieta surselor de calciu – dacă organismul dumneavoastră nu o va primi de la alimente, va începe să-l "tragă" în lapte de la oase, unghii și dinți. Atât sănătatea cât și aspectul vor suferi. Cumpărați suplimente minerale la farmacie și, dacă vă este frică să vă răniți pe cea mică, împrăștiați pulberea de ouă de prepeliță în pudră. Ei nu pot fi infectați cu salmonela, iar calciul în această formă este absorbit de aproape 90%.

Este important! Rata zilnică de fructe proaspete, sucuri de fructe sau piureuri pentru o mamă care alăptează este de 300 g. Încercați să nu depășiți aceste limite, dar nu mâncați mai puțin de această sumă pe zi.

Proteinele trebuie obținute din cereale din hrișcă (hrișcă – cereale nr. 1 pentru mamele care alăptează), leguminoase nealergene, cum ar fi lămâia și fasolea, și carnea din speciile de pești locali. În acest caz, coaceți peștele sau fierbeți-l, în formă prăjită, nu este foarte util. Omega-3 acizi grași – garanția sănătății și a frumuseții pielii, părului și viziunii bune. Dacă nu vă place peștele, adăugați semințe de in pentru alimente, compensează lipsa de acizi grași. Trebuie să se obțină micro- și macronutrienți, pe lângă cereale și carne, din legume proaspete, fructe și verdețuri. Dacă ați născut un copil în timpul sezonului de iarnă, pentru primele șase luni evitați orice fructe și legume importate, preferând alimentele vegetale locale din recolta de toamnă.După nașterea copilului intrați în alimentația dvs. activă, puțin câte puțin. De exemplu, dacă nu ați mâncat încă roșii, încercați să consumați jumătate din această legume la prânz. Dacă în ziua următoare copilul nu răspunde la inovația erupțiilor cutanate sau a roșii alergice, creșteți cu îndrăzneală porțiunea. Dacă există o reacție negativă, așteptați încă o lună – până la acel moment, corpul copilului ar trebui să devină mai puternic.

Cum să nu dăunezi copilului

Există mai multe tabuuri pentru mamele care alăptează, care trebuie ascultate de toate femeile în timpul alăptării.

Medicii și consilierii care alăptează susțin că cel mai bun mod de a preveni problemele de alăptare este alimentarea la cerere. Cu toate acestea, masaj de sân este în măsură să dea un efect pozitiv suplimentar, iar în caz de stagnare este primul ajutor pentru mama care alăptează.

Nu puteți mânca fructe importate exotice în prima lună după nașterea bebelușului. Chiar și bananele, iubite de toți, aparțin aici, pe măsură ce nu se coacă în palmieri, ci în recipientele de gaz în timpul transportului pe mare. În plus, fructele exotice sunt tratate cu substanțe chimice pentru o depozitare mai bună,prin urmare, este imposibil să spun cu siguranță exact cum corpul sugarului va reacționa la acești compuși chimici.

Nu puteți mânca fructe strălucitoare – evitați florile galbene, roșii, portocalii. Singura excepție este merele roșii, care pot fi curățate de pe piele și reglate cu celuloză. Un accent deosebit se pune pe fructele citrice. În țări precum Spania și Italia, fructele citrice se află în primul rând de fructe pentru hrănire, dar ele nu sunt caracteristice pentru latitudinile noastre, prin urmare – este imposibil. Îndepărtați din dieta fructelor și fructelor de pădure, care provoacă fermentație în intestine și, ca rezultat, balonare și flatulență. Acestea sunt prune, pere și struguri. Puteți mânca aceste fructe, începând cu a treia lună a vieții bebelușului, și trebuie să le introduceți treptat, începând cu câteva cuișoare, verificând reacția corpului copilului.

Știți? În Anticul Antic, femeile alăptează copiii de foarte mult timp – până la patru ani. Sa intamplat ca intarzierea a aparut la varsta de cinci ani daca copilul era slab sau provenea dintr-o familie nobila. Cu această ocazie, a fost lansat un mare festival, în care au luat parte toți rudele apropiate, prietenii de familie și eroul ocaziei, care au fost învățați să-și facă primele toasturi.

Ce fel de fruct poate fi alăptat

Calculați riscurile maxime și minime la alegerea fructelor. Evaluați-le vizual – cu cât mai strălucitor este fructul și cu cât acesta strălucește, cu atât este mai probabil că bebelușul dumneavoastră va fi alergic la acest produs când alăptează. Excepția este avocado – pielii sale lucioase, verde închis, i se dă natura, de aceea nu ar trebui să provoace o alergie la un copil.

mere

Acesta este un superfruct pentru mamele care alăptează. Acestea sunt varietate hipoalergenică, accesibilă, gustoasă și garantată – toate soiurile de mere sunt nenumărate. Masele de fibre curăță perfect intestinele, abundența fierului are un efect benefic asupra funcției hematopoietice, un efect ușor laxativ rezolvă problemele de constipație și alte tulburări. Cele mai sigure mere sunt verde, în al doilea rând – galben. În formă decojită, puteți mânca totul. Cele mai bune mere sunt coapte, acționează pe intestinul sugarului într-un mod delicat.

pere

Fructele sunt puțin îndoielnice din cauza abilității lor de a călători. Uneori provoacă balonare, colică datorită formării crescute a gazelor – intrați treptat în pere pentru a instrui intestinele copilului pentru a produce enzime adecvate sau așteptați până la șase luni, atunci cu siguranță vor fi în siguranță.Adevărat, există o mulțime de acid folic și pectină în ele, este foarte util pentru o mamă care alăptează. Încercați să coaceți pere, ele sunt mai ușor de învățat și tu și copilul.

Este important! Iodul conținut în feijoa este absorbit, precum și iodul găsit în pește. Verificați dacă bebelușul este alergic la acest fruct și vă simțiți liber să vă sprijiniți – feijoa are un beneficiu enorm din partea glandei tiroide și a sistemului circulator.

Cireșă dulce

O bună boabe, dacă o mănânci în sezon. Sezonul durează din mai până în august, dar numai cireșele albe sunt potrivite pentru dvs. Lăsați roșu și negru, poate provoca alergii la copil, sau introduceți-l pe câteva fructe de padure pe zi. Dacă alergia nu se manifestă, mâncați mai îndrăzneț.

rodie

Poate fi folosit în cereale și sub formă de suc de rodie. Asigurați-vă că producătorul este conștient, acum din ce în ce mai des produce apă dulce îndulcită pe contoare, care nu are nimic în comun cu sucul de rodie. Sezonul de rodii durează de la începutul toamnei până la începutul iernii. Cumpărați și mâncați, începând de la 30g pe zi. Dacă copilul acceptă bine, creșteți porțiunea; rodiile sunt foarte utile – există o mulțime de vitamina C, P și B12 în ele.

prune

Au un efect laxativ puternic.Dacă miezul devine constipat, adăugați câteva prune la regimul alimentar – problema va dispărea după prima hrănire. În alte cazuri, este mai bine să nu se ducă cu prune, ele irită intestinele sugarului și pot provoca diaree prelungită. Apropo, prunele și produsele derivate din ea ca și cartofii de piure sunt o adevărată descoperire. Tulburările hipoalergenice și intestinale nu provoacă.

Știți? Pentru prima dată, o boală precum alergiile la sugari este menționată de către vindecătorul Galen în scrierile sale. Lucrările sale medicale datează din secolul al II-lea d.Hr. Astfel de înregistrări se găsesc în scrierile lui Hippocrates și Celsius, cu toate acestea, niciuna dintre ele nu a legat alergiile pentru sugari la dieta mamei care alăptează.

banane

Ce fel de fructe puteți consuma sunt bananele, dar nu și în primele luni după nașterea bebelușului – pentru o mamă care alăptează, acestea vor deveni un desert delicios care va ridica spiritele cu o cantitate de serotonină și va întări musculatura cardiacă datorită conținutului ridicat de potasiu. În cantități mari, o banană poate fi consumată numai după o verificare preliminară. În cazul în care bebelușul a învățat bine fructele, dacă este posibil, rămânem la același producător de producători, așa cum fiecare exportator le procesează înainte de expediere conform metodei.

caise

Acestea conțin potasiu, magneziu și fosfor – tot ceea ce este necesar pentru formarea sistemului nervos al copilului. În caise uscate, aceste substanțe sunt de șase ori mai mari decât în ​​fructele proaspete, așa că verificați modul în care bebelușul dvs. reacționează la aceste fructe și apoi nu ezitați să le consumați pe tot parcursul anului în formă proaspătă și uscată.

Mamele tinere ar trebui să-și planifice cu atenție dieta, care ar trebui să cuprindă un număr suficient de proteine, grăsimi, micro și macro. Aflați: ce vitamine și complexe de vitamine trebuie luate de o mamă care alăptează, de ce să-și exprime laptele matern și, de asemenea, să citească când începe prima hrănire a unui copil.

nectarine

Aceasta include piersicile și hibrizii acestora. Sezonul acestor fructe durează de la începutul lunii iulie până la mijlocul lunii septembrie. Fructele aduse din Europa la mama care alăptează un nou-născut nu sunt recomandate, ele sunt recoltate verde pentru un transport mai bun și există foarte puține substanțe nutritive în ele, iar fructele locale pot fi consumate în timp ce se află pe rafturi, așa că mai întâi verificați reacția bebelușului acest fruct. Dacă apar erupții alergice, așteptați câteva săptămâni și încercați din nou.

curmal japonez

A doua sursă de hemoglobină după carnea roșie slabă și ficatul. Nu este recomandat să folosiți curmândul ca mâncare complementară, are proprietăți astringente prea puternice, dar mamele care alăptează nu pot doar să o mănânce, dar chiar au nevoie de ea – curmala elimină deficitul de iod și îmbunătățește compoziția sângelui. Sezonul acestui fruct începe în octombrie și se încheie la jumătatea lunii decembrie.

cireș

Împreună cu alte fructe de pădure locale, acestea nu ar trebui să provoace alergii la miezuri. Este foarte bogat în vitamina C și antioxidanți – întărește sănătatea și prelungește frumusețea unei tinere mame. O mamă care alăptează nou-născut poate să o mănânce sezonier și cu un ochi asupra reacției copilului, deci începeți cu câteva fructe de pădure. Dacă au apărut alergii pe boabe crude, încercați să beți compoturi de cireșe și sărut, au proprietăți puțin diferite.

Este important! Fructele exotice conțin multe vitamine, ele sunt luminoase și gustoase, deci nu ar trebui să fie complet excluse din dietă. Verificați reacția bebelușului la fiecare fruct separat și mâncați cele pe care le percepe pozitiv.

Este posibil să exotice?

Vom răspunde imediat – este posibil, dar cu moderare. Intrați în dieta fructelor exotice, dacă vă doriți cu adevărat, aveți nevoie, începând cu a cincea lună de viață a copilului.Mai ales util este kiwi, este o sursă unică de vitamina E. Această vitamină garantează frumusețea pielii și elasticitatea acesteia, previne apariția tumorilor maligne la mame și copii. Mango și papaya sunt fructe exotice delicioase, dar ele pot fi consumate numai în formă coaptă. Curățați bine pielea, deoarece este tratată cu ceară, oxid de sulf și alți conservanți pentru a păstra aspectul proaspăt și apetisant. Feijoa merită o mențiune specială. Colectați fructe verde, deci nu necesită procesare chimică. Se maturizează perfect pe rafturile depozitelor și acasă, gusturile precum căpșunile cu ananas, sunt bogate în vitamina C aproape la fel de mult ca și fructele citrice interzise. Feijoa este hipoalergenic, se poate mânca la alăptare, de altfel – se recomandă recoltarea acestui fruct pentru viitor, este bine depozitată în formă congelată și cartofi piure, măcinate cu zahăr.

Alimentația copilului este o parte integrantă a creșterii, dezvoltării și vieții sale dinamice. Prin urmare, alegerea alimentelor pentru copii este foarte importantă. Aflați mai multe despre alimentele pentru copii, cum ar fi: "Nestogen-1", "Nestogen-2", "Nestogen-3", "Nestogen-4", "Similac-1", "Similac-2" "," Nutrilon Premium-1 "," Nutrilon Premium-2 "," Baby "," Baby 2 "," Baby-3 "," Baby-4 "și Agusha-2.

Produse interzise și restricționate

Până la trei luni de viață a bebelușului nu mănâncă nimic agresiv – strălucitor, dulce, lucios și cu un miros bogat. Intestinul copilului în această perioadă este atât de slab încât alimentele neobișnuite pot cauza tulburări severe și reacții alergice. Copilul va fi în mod constant obraznic, acoperit de o erupție cutanată, epuizat și epuizat de tine. Suferiți puțin de alimente locale, cum ar fi merele și caisele, lăsați corpul să devină mai puternic. În acest moment, a interzis orice fructe exotice, indiferent cât de utile sunt acestea, pere, prune, fructe uscate, zmeură, căpșuni și căpșuni. Evitați fructele citrice, provoacă alergii chiar și la adulți. După a patra lună de viață cu alăptarea, puteți intra într-o cantitate limitată în toate fructele de mai sus – banane, pere, caise, curmal. Încercați-le puțin, două sau trei felii, chiar dacă doriți să mâncați toate fructele imediat. Reacția la alimente noi la sugari se manifestă de obicei a doua zi după hrănire, nu vă așteptați la alergii instantanee. Introduceți fructul unul câte unul, pentru a nu confunda exact ceea ce a cauzat reacția și ce poate fi mâncat fără teamă.

Știți? Multe figuri istorice au suferit de alergii. Deci, Napoleon Bonaparte în timpul bătăliei de la Waterloo în 1815 a prins atacul cel mai sever al alergiilor la polen. Contemporanii susțin că atacul a fost atât de puternic încât comandantul a fost pus în cortul sanitar – desigur, el nu a fost deloc în luptă. Este probabil ca acest episod demoralizant să fi cauzat înfrângerea armatei franceze.

Mâncarea rezonabilă pentru mamele care alăptează este o garanție a sănătății bune a copilului și a ei. Mănâncă fructele care cresc în banda ta. Dacă lipsesc fructele locale – nu sezonul sau clima este prea rece, mănâncă merele importate și se apleacă pe fructele uscate. Fructele uscate conțin șase ori mai multe substanțe utile datorită concentrației lor ridicate și reacția la acestea este întotdeauna mai slabă. Asigurați-vă că le spălați cu apă clocotită și clătiți-le în apă curentă înainte de a mânca – fructele uscate sunt conservate cu oxizi de sulf pentru o mai bună conservare. Cunoscând caracteristicile nutriției în timpul perioadei de alăptare și ajustarea corectă a regimului alimentar, vă veți oferi copilului dumneavoastră și tuturor nutrienților necesari fără consecințe asupra sănătății.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: