Ce fel de legume poți și care nu poți să ai o mamă care alăptează

Ce legume pot fi alăpte

Atunci când o femeie devine mamă, ea începe să fie mult mai atentă în privința hrănirii. La urma urmei, toată lumea spune că dieta ar trebui să fie diversă și în același timp limitată, astfel încât să nu dăuneze corpului fragil al copilului. Să înțelegem împreună ce legume pot fi hrănite unei mame care alăptează și care dintre ele sunt mai înțelepte să refuze.

Ce legume vor beneficia în HB

Când alăptați legumele – un produs care trebuie să aibă, deoarece acestea reprezintă o sursă esențială de vitamine. Acest lucru este deosebit de important în sezonul toamna-iarnă, când vitaminele și alte substanțe utile sunt pur și simplu necesare.

Va fi util să aflați ce este HBT și cum să hrăniți bebelușii cu laptele matern, care sunt regulile de bază pentru alăptare și ce vitamine sunt necesare pentru persoanele care alăptează.

Viideo: legume la alăptare

cartofi

Această legume cele mai comune în zona noastră conține:

  • tiamină;
  • potasiu;
  • fosfor;
  • aminoacizi.

Cartoful îmbunătățește metabolismul, deoarece poate elimina apa și sarea din organism. La alăptare este mai bine să mănânci cartofi copți sau fierți. Dar prăjiturile și cartofii prăjiți în timpul alăptării nu sunt recomandați.

Este important! Cartofii sunt alimente bogate în calorii (de 2-3 ori mai multe calorii decât alte legume). Prin urmare, acestea nu ar trebui să fie abuzate, altfel puteți obține kilograme în plus sau să câștigați un stomac deranjat. Mama care alăptează poate mânca 3-4 tuberculi pe zi.

conopidă

Acest produs, cum ar fi broccoli, conține acid folic și vitamina C. Conopida este cea mai valoroasă legume bogată în acid folic și proteine ​​într-un volum suficient pentru creșterea sănătoasă și formarea copilului. Un efect benefic asupra lucrului intestinal. În plus, este recomandat pentru prima hrănire.

broccoli

Poate cel mai folositor produs. Acesta conține o gamă completă de macronutrienți, inclusiv zinc, potasiu și fier. Broccoli conține 150% din doza zilnică de vitamine C și B. Această legumă ajută la vindecarea ulcerului și servește drept prevenire a cancerului.

Cu toate acestea, trebuie amintit că varza brută poate fi o sursă de balonare la un copil, deci este mai sigur să o gătiți într-un cuplu.

morcovi

Acest produs de copil util trebuie să fie învățat treptat, urmărind reacția corpului copilului. Morcovii sunt o sursă generoasă de caroten și vitaminele B și A, care joacă un rol important în menținerea unei viziuni bune.Deoarece această legume are un efect laxativ asupra intestinelor, se recomandă utilizarea acesteia pentru constipație.

Este important! Morcovii pot provoca reacții alergice, așa că ar trebui să fie în cantitatea minimă din dietă.

sfeclă

Dacă acest produs nu provoacă reacții fie mamei, fie bebelușului, îl puteți mânca. Sfeclă roșie îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și îmbogățește organismul cu vitamine și minerale valoroase.

suc de fructe

În cazul reacțiilor alergice la sfecla, puteți folosi în siguranță dovlecelul. De asemenea, protejează perfect corpul și îndepărtează perfect otrăvurile. În același timp, dovlecelul nu cauzează formarea gazelor și manifestări alergice. Squashes conține magneziu, potasiu, fier, cupru, calciu, vitaminele A, B și C, care ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. Și aceasta este exact ceea ce o femeie are nevoie în timpul postpartum. În plus, dovlecei importante pentru copii – acestea oferă dezvoltarea activă și consolidarea sistemului imunitar.

dovleac

Acest produs valoros conține vitaminele C, B și PP, care asigură funcționarea normală a intestinelor și elimină excesul de umiditate din organism.

Unul dintre avantajele dovlecii este conținutul său redus de calorii.

Este important! Compoziția dovleacului include caroten care poate provoca reacții alergice. Prin urmare, trebuie consumat în cantități limitate.

Ce legume ar trebui folosite cu prudență sau deloc

În ciuda faptului că legumele care cresc în regiunea de reședință, aduc beneficii organismului și multe dintre ele conțin o mulțime de substanțe necesare, există un număr de produse care ar trebui consumate cu atenție sau complet excluse din dietă.

  • Castravete. Non-calorii legume cu un nivel destul de scăzut de alergie. În ciuda acestui fapt, castraveții pot provoca flatulență crescută la sugari. Prin urmare, abuzarea acestui mamă care alăptează este interzisă. Această restricție este deosebit de severă în primele luni de viață.
  • Tomate. Furnizați zinc, fier, calciu. Este util să mănânci proaspăt pentru a preveni anemia și osteoporoza; totuși, atunci când bebelușii alăptați sunt hrăniți până la o lună, mamele nu trebuie să le includă în dietă. În cazul alergiilor, specia roșie poate fi schimbată în galben.
  • Varză albă. În formă brută nu ar trebui, de asemenea, să fie consumate. Poate provoca anxietate în intestine și balonare a abdomenului mamei.Deși copilul nu poate reacționa astfel.
  • Leguminoase. Produs greu pentru copii. Acestea provoacă flatulență colică și agravantă. Până la 3 luni, prezența lor în regimul alimentar nu este de dorit.
  • Știți? Mulți oameni cred în mod greșit că cea mai mare parte a vitaminei C se găsește în fructele citrice. De fapt, liderul în cantitatea acestei vitamine este conopida.

  • Usturoi și ceapă. Ele dau laptelui matern o aromă deosebită, din cauza căreia copilul poate refuza sânul. Deși aceste produse reprezintă un excelent instrument preventiv pentru răceli, este mai bine să le introducem în dietă la șase luni după naștere.
  • Ridichi. Este un produs destul de greu, chiar și pentru un adult. O mamă tânără de până la 3 luni este mai bine să o excludă din dietă, deoarece această legume provoacă balonare și creșterea formării de gaze.

Cum rămâne cu exotica?

Experții spun că în timpul perioadei de hrănire este mai bine să se abțină de la fructele și legumele care cresc departe de casă (pe o rază de 300 km). Acest lucru se explică prin abilitățile de adaptare ale corpului: produsele obișnuite nu provoacă respingere, alergii și tractul gastro-intestinal funcționează în mod normal.

Va fi util să aflați ce fructe puteți mânca pentru mamele care alăptează.

Atunci când legumele și fructele exotice și în afara sezonului apar în dietă, la mamă și la copil, datorită slăbicirii corpului, pot apărea manifestări alergice și indigestie. În primul rând, acestea sunt următoarele produse:

  • avocado;
  • Ierusalimul;
  • okra;
  • papaya;
  • fructe cu coajă lemnoasă.

Sub ce formă este mai bine să o utilizați

Lista de legume permisă utilizării la alăptare este destul de largă. Acestea pot fi preparate și consumate în diferite forme: ca feluri de mâncare sau miezuri separate, în supe sau salate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu toate legumele au voie să mănânce proaspete. Următoarele variante de tratare termică a produselor sunt optime:

  • fierbere în apă sărată;
  • stingerea în suc natural;
  • cu aburi (este mai bine să o faci într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent);
  • prăjire în cuptor.

Este important! Pentru a maximiza vitaminele absorbite de organism, experții recomandă să consumați legume cu o cantitate mică de ulei vegetal (uleiul de măsline este ideal).

Desigur, legumele cât mai mult posibil să se mănânce în formă brută, dar prea zelos cu mamele care alăptează de pește nu ar trebui să fie.

Pot să mănânc legume prăjite, murate

În nici un caz nu trebuie să vă hrăniți cu legume conservate cu mamele care alăptează.

La urma urmei, marinada conține ingrediente destul de periculoase: oțet, sare, condimente picante. Cu astfel de produse, bebelușul trebuie să se familiarizeze la sfârșitul alăptării, atunci când sistemul său digestiv sa îmbunătățit și organismul a reușit să dezvolte un set de enzime esențiale.

Știți? Mărimea sânilor pentru alăptare nu contează. Femeile cu sânii mici, precum și furajele ca mamele cu un bust șic.

În plus, mamele nu sunt sfătuite să folosească varza în primele trei luni de viață a bebelușului. Este un produs foarte agresiv.

Nu sunt recomandate legume prăjite. Este mai bine să înlocuiți prăjirea cu copt – această metodă de tratare termică este considerată a fi la fel de sigură ca și cea de gătit.

Va fi util ca mamele să învețe: cum să înțărcați bebelușul de la alăptare pe timp de noapte, cât de în vârstă să alăpteze, despre utilizarea șnururilor de silicon, de ce aveți nevoie de o pompă de sân și care este mai bună, cât timp puteți menține laptele matern, cât durează lactația și cum să o măriți sau opriți, precum și când să începeți prima hrănire a unui copil.

Deci, am determinat ce legume poți să mănânci atunci când alăptează, care ar trebui tratată cu atenție și care ar trebui să fie complet abandonate. Cel mai important lucru: o mamă tânără trebuie să-și amintească faptul că există o măsură pentru tot, iar dieta potrivită nu numai că îi va ajuta să-și restabilească forța, ci și să ofere copilului tot ce este necesar pentru o dezvoltare corespunzătoare.

Feedback de la utilizatorii de rețea

Dacă copilul nu are o reacție negativă – totul este posibil. Introduceți alimente în dieta dvs. una câte una, în porții mici – dacă vedeți ce este rău pentru sănătatea bebelușului dvs. – nu mâncați. Dacă nu există nici o reacție – mâncați pentru sănătate.

Alisa_

//www.woman.ru/kids/baby/thread/4048190/1/#m27385892

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: