Vitamine pentru bărbați în planificarea sarcinii: normă, produse, complexe

Ce vitamine au bărbații nevoie la planificarea sarcinii

Faptul că o femeie în timpul sarcinii și în pregătirea pentru ea este important să se mențină echilibrul tuturor vitaminelor și mineralelor din corpul ei, volume scrise. Dar, la urma urmei, pentru nașterea unui copil necesită participarea a doi. În acest caz, sănătatea unui bărbat care se pregătește să devină tată, de regulă, rămâne în afara zonei de atenție a sociologilor și medicilor, ceea ce, desigur, este o omisiune enervantă!

Care sunt vitaminele pentru un bărbat când plănuiți o sarcină?

Să fim cinstiți până la sfârșit: rolul vitaminelor și mineralelor în faza de planificare a sarcinii femeile și bărbații sunt în mod fundamental diferite. Mama viitoare va trebui să transporte în pântecele ei fructul, care este format dintr-un ou fertilizat de foarte mult timp (38-40 de săptămâni) într-un mic om mic. Desigur, acest întreg mod de dezvoltare intrauterină este asociat cu cele mai grave procese biologice, fiecare necesitând respectarea anumitor condiții, în special, participarea anumitor produse chimice. Cu insuficiența lor în corpul mamei, patologia sarcinii, nașterea unui copil cu anumite malformații și chiar moartea fetală sunt posibile.De aceea starea de sănătate a bebelușului și chiar viața depinde în mod direct de modul în care va mânca viitoarea mamă.

Aflați cum apare concepția și cum să vă pregătiți pentru aceasta.

Cu bărbații (fără vreo infracțiune!) Totul este mult mai primitiv. Lipsa de vitamine sau minerale în organul reprezentativ al sexului puternic a avut practic nici un efect asupra măsurii în care copilul puternic și sănătos este ea născut (un rol major în acest sens, desigur, jucat de ereditate, dar este un subiect complet diferit de conversație). Un alt lucru este faptul că dezechilibrul nutrienților la un om îl face uneori incapabil de a fi conceput.

Este important! La planificarea sarcinii, vitaminele și mineralele sunt necesare în principal pentru a asigura așa-numita spermatogeneză: procesul de formare și activitatea suficientă a spermatozoizilor.

Și totuși nu vom fi reduse și element social. Un bărbat care se pregătește să devină tată trebuie să aibă grijă de sănătatea lui, deoarece paternitatea îi impune obligații serioase. Familia (soția care nu lucrează și se slăbește după naștere, împreună cu creatura mică) trebuie să aibă tot ceea ce este necesar pentru o viață deplină și,În plus, să ia parte la îngrijirea celui mic: plimbări, jocuri, schimbarea scutecelor, nopți nedormite – apariția unui nou-născut în casă nu se face fără toate acestea. Din acest punct de vedere, se poate argumenta că bărbații în faza de planificare a sarcinii au nevoie de bărbați nu mai puțin de femei.

Ce vitamine și minerale sunt necesare pentru viitorii tați?

Din punctul de vedere al menținerii sănătății generale, complexul de vitamine și substanțe minerale necesare pentru bărbați și femei este aproximativ același, de aceea ne vom concentra doar pe acele elemente care sunt direct implicate în procesul de spermatogeneză.

Știți? Procesul de formare a spermei la bărbați durează în medie șaptezeci de zile!

Numărul, activitatea și viabilitatea spermei depind de mulți factori.printre care nu ultimul loc aparține vitaminelor. Prin urmare, viitorul papă trebuie să aibă grijă să-și repleapă deficitul, nu înainte de concepția planificată, dar în prealabil!

Acest lucru este interesant: viața spermei în interiorul și în afara corpului

Retinolul (vitamina A)

Vitamina A este o vitamina solubila in grasimi. Rolul său antioxidant și imunostimulator este cunoscut tuturor, dar nu toată lumea știe că retinolul are un impact direct asupra sexualității atât bărbaților, cât și femeilor.Reprezentanții sexului mai puternic această substanță participă la producerea hormonilor sexuali și crește cantitatea de spermatozoizi. În plus, retinolul asigură o motilitate mai mare a spermatozoizilor, stabilizând membrana lor. Pentru bărbații de vârstă reproductivă (de la 19 la 70 de ani), aportul zilnic de vitamina A este 0,9 mg (3000 UI). Se ia în considerare doza maximă admisă pe zi 3 mg.

Sursele naturale de vitamina A sunt:

  • ficat de specii de pești grași (halibut, cod);
  • ficat de carne (mai mult carne de vită, mai puțin carne de porc și miel);
  • oua de pui (mai ales gălbenuș);
  • produse lactate grase (unt, smântână, brânză de vaci, lapte, smântână);
  • alte organe comestibile.

Uleiul de pește, cunoscut de noi din copilărie, este de asemenea o sursă de vitamina A, deși este puțin probabil ca mulți bărbați să fie dispuși să bea voluntar astfel de mucegai.

Citiți și despre valoarea vitaminei A pentru femeile însărcinate.

Vitamina A este slab absorbit de organismul cu deficit de vitamina E.prin urmare, este important să păstrăm un echilibru în utilizarea acestor două substanțe (amintim medicamentul popular și ieftin numit "Aevit" – este doar un complex al acestor două componente importante).

Acid ascorbic (vitamina C)

Acidul ascorbic este important atât pentru cantitate, cât și pentru calitatea spermei. Această substanță contribuie la activarea spermatogenezei și, de asemenea, face ca spermatozoizii să fie mai activi. Funcțiile antioxidante și bactericide ale acidului ascorbic asigură conservarea sănătății și a tinereții sexului mai puternic, ceea ce este foarte important pentru viitorul părinte.

Rata zilnică a acidului ascorbic pentru bărbați de peste 15 ani este 60 mgdeși depinde mult de starea de sănătate și de condițiile de viață. Astfel, prezența obiceiurilor proaste, în special fumatul, munca dăunătoare, care trăiesc în zonele poluate, precum și în zonele prea calde sau prea reci, susceptibilitatea la boli infecțioase și alți factori adversi necesită o creștere a ratei zilnice de acid ascorbic cu o treime sau chiar jumătate.

Citiți și despre valoarea acidului ascorbic în timpul sarcinii.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că în cazul persoanelor în vârstă, asimilarea acestei substanțe de către organism scade ușor, astfel că obținerea acesteia în decursul anilor necesită puțin mai mult decât în ​​tineret. Sursele naturale de acid ascorbic sunt în principal produse vegetale în special:

  • câine a crescut;
  • citrice;
  • legume verzi cu frunze verzi;
  • varza: varza alba, varza de Bruxelles, broccoli, conopida (este interesant faptul ca in varza de varza exista chiar si mai mult acid ascorbic decat proaspat);
  • Ardei bulgari și de cayenne;
  • roșii;
  • spanac;
  • mere (în special fermentate);
  • coacăz negru;
  • pepene galben;
  • cătină albă;
  • diverse plante (menta, lucerna, urzica, ovăz, patrunjel, trifoi).

Acidul ascorbic este mult mai mic în produsele animale.

Știți? Viteza de mișcare a celulelor spermei la un bărbat sănătos este de 4 mm pe minut, deși unele specimene foarte puțin active se mișcă de patru ori mai lent.

Tocoferol (vitamina E)

Mecanismul de acțiune al tocoferolului asupra funcției de reproducere a bărbaților nu este pe deplin înțeles, deși se știe că această substanță constituie complex complet cu vitamina A, adică aceste componente compensează reciproc și întăresc acțiunea reciprocă. Tocoferolul împreună cu retinolul sunt implicați în formarea celulelor germinale masculine, asigură tonul membranelor spermatozoizilor, crescând mobilitatea acestora.

Tocopherol de asemenea activează producția de testosteron – Principalul hormon sexual de sex masculin.Funcția antioxidantă a vitaminei E joacă un rol în întărirea membranei spermatozoizilor, împiedicând radicalii liberi să oxideze lipidele pe care le conține. În general, este corect să spunem că echilibrul dintre vitaminele A, E și C oferă spermatogeneză completă și, ca rezultat, crește riscul de sarcină.

Rata zilnică de tocoferol pentru un bărbat adult – 10-15 mg.

Aflați de ce femeile gravide au nevoie de vitamina E.

Ca și acidul ascorbic, tocoferolul se găsește în principal în produsele pe bază de plante (cu excepția ouălor de pui, mai precis a gălbenușului, a laptelui și a ficatului).

Cel mai bogat în tocoferol:

  • uleiuri vegetale (floarea-soarelui, semințe de bumbac, soia, arahide);
  • semințe de floarea-soarelui;
  • migdale;
  • arahide;
  • sparanghel.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că tocoferolul, cum ar fi vitamina C, se descompune în timpul tratamentului termic.

Uleiul de pește, "tratamentul" din copilărie, deja menționat de noi, este de asemenea o sursă de tocoferol.

Să cunoască sexul copilului înainte de naștere sau să-și planifice un băiat, o fată sau gemeni, a încercat tot timpul. Astăzi în lume există o mulțime de metode utilizate pentru a ridica vălul de secret.Cea mai corectă este ultrasunetele, dar multe mame viitoare practică utilizarea așa-numitelor mese "chinezești" și "japoneze", o metodă de actualizare a sângelui.

Acidul folic (B9)

Acidul folic este numit adesea vitamina femeilor însărcinate, ceea ce înseamnă, desigur, femeile. În corpul masculin, această substanță joacă, de asemenea, un anumit rol din punctul de vedere al păstrării funcției de reproducere, în special participă la reglementarea procesului de maturare a spermatozoizilor, sporind numărul de "indivizi cu drepturi depline" în compoziția spermei.

Știți? În procesul de ejaculare, se eliberează o cantitate relativ mică de spermatozoizi (aproximativ o linguriță, adică o medie de 3,5 ml). Dar chiar și această mică porție conține de la 50 la 400 de milioane de spermatozoizi!

Potrivit unor rapoarte, dezvoltarea sexuală întârziată la adolescenți și infertilitatea la bărbați pot fi cauzate de lipsa de acid folic. Aportul zilnic al acestui acid pentru un adult este de 200 mg.

Aflați mai multe despre importanța acidului folic în planificarea sarcinii (pentru bărbați), în timpul sarcinii.

Sursele naturale ale B9 sunt:

  • carne de vită, în special ficat de vită;
  • grăsimi (somon, ton);
  • produse lactate;
  • oua de pui;
  • fructe: banane, caise, pepeni, portocale;
  • legume: morcovi, dovleac, castraveți, sfecla, varză, ceapă;
  • leguminoase: mazăre, fasole;
  • ciuperci;
  • ierburi: păpădia, urzica, menta, planta.

L-carnitina (carnitina stângă, B11)

Levocarnitina este un aminoacid asemănător vitaminei pe care corpul nostru îl poate produce singur, dar uneori această cantitate nu este suficientă pentru o viață plină și sănătoasă. L-carnitina efectueaza un numar imens de functii biologice: intareste muschiul inimii, elimina toxinele si colesterolul rau, imbunatateste activitatea creierului. Dar, printre altele, carnitina este foarte mult în sperma masculină și, prin urmare, joacă un rol important în funcția de reproducere a bărbaților.

Sfaturi pentru viitorii părinți: cum să rămâneți gravidă prima dată; ce să faceți dacă nu puteți rămâne gravidă; teste la planificarea sarcinii (pregătirea și interpretarea materialului seminal); cele mai bune posibile pentru conceperea unui copil.

L-carnitina, la fel ca toate vitaminele menționate mai sus, contribuie la formarea de celule germinale, asigură spermatogeneză, tonifică membranele spermatozoizilor, sporind utilitatea și mobilitatea acestora. Analiza cauzelor infertilității masculine este întotdeauna însoțită de un studiu al conținutului de L-carnitină în organism. În plus, includerea acestui aminoacid în dietă duce deseori la o concepție de succes, deoarece una din funcțiile L-carnitinei este de a asigura metabolismul energetic, astfel că această substanță crește viteza tuturor proceselor de reproducere, face ca spermatozoizii să fie mai "energici". Rata zilnică de carnitină stângă pentru un bărbat adult este 300 mg.

Este important! Principala sursă de vitamina B11 este carnea ("carne" în latină carnea, carnea), prin urmare, suporterii vegetarianismului ar trebui să acorde o atenție deosebită prevenirii deficienței acestui element.

Printre produsele de origine vegetală, levocarnitina este prezentă în avocado, drojdia de bere este o altă sursă naturală a acestui aminoacid.

zinc

Una dintre funcțiile de zinc din organism este asigurând procesul de diviziune celulară (mai exact, acest element este o componentă importantă a enzimelor responsabile de diviziunea celulară). În sine, acest fapt vorbește despre cât de necesar este zincul pentru spermatogeneză.Acest mineral furnizează cantitatea necesară de spermă și îmbunătățește calitatea sa (motilitatea spermei). Testosteronul, hormonul sexual masculin, este de asemenea produs cu participarea zincului. Lipsa acestui element este adesea cauza dezvoltării sexuale târzii la băieți, iar la maturitate poate duce la infertilitate masculină.

Cerința zilnică zilnică pentru un bărbat adult este 5 mg.

Este important! Sportivii trebuie să obțină zinc de 6-7 ori mai mult decât norma normală!

Sursele naturale ale acestui element sunt:

  • boabe de cacao;
  • ciocolată;
  • arahide;
  • carne de vită;
  • miel;
  • carne de vită (ficat);
  • semințe de pepene verde, dovleac, susan;
  • grâu de grâu;
  • stridii.

seleniu

Ca multe alte substanțe din lista de mai sus, seleniul este un antioxidant puternic. Prin urmare, acest element protejează sperma de daunele provocate de radicalii liberi, crescând astfel rezistența și activitatea lor. Întregul sistem reproductiv masculin se maturizează și se formează cu participarea seleniului. Deficiență minerală duce la infertilitate datorită distrugerii epiteliului canalelor epididimice (spermatozoizii în astfel de condiții nu au capacitatea de a se maturiza corespunzător și sunt distruși într-un mediu acid).

Aflați cum să tratați infertilitatea masculină în timpul nostru: metode tradiționale și tradiționale de tratament.

În ciuda importanței deosebite pentru organism, rata zilnică de seleniu, în comparație cu alte elemente, este microscopică: bărbații nu mai au nevoie de 75 mcg (nu trebuie confundat cu miligrame!). Uneori sunt numite valori mai mici, nu există un singur standard pentru acest element, există o abordare diferită a acestei probleme în diferite țări. Produse care conțin seleniu, nu atât de mult. După cum arată studii recente, din surse naturale, persoanele care trăiesc departe de mare nu pot primi mai mult de o treime din ceea ce este necesar organismului (ceea ce, apropo, explică mortalitatea crescută din cauza bolilor cardiovasculare în aceste țări, care a fost rezolvată în ultimii ani conștientizarea îmbogățirii "artificiale" a dietei cu seleniu).

Este important! Seleniul este cea mai puternică otravă, deci supradozajul este foarte periculos!

Mai mult decât atât, seleniul este prezent în pește și fructe de mare, în plus, sursa acestui element poate fi:

  • carne și organe comestibile;
  • produse lactate;
  • ouă;
  • fasole;
  • cereale (majoritatea porumbului) și tărâțe;
  • varză;
  • nuci;
  • usturoi;
  • ciuperci;
  • drojdie de bere.

iod

Spre deosebire de vitaminele și mineralele de mai sus, iodul nu are un efect direct asupra funcției reproductive a bărbaților. Până de curând, sa crezut chiar că acest element nu are nicio legătură cu infertilitatea masculină. Cu toate acestea, în ultimii ani, poziția medicinii oficiale în această privință sa schimbat dramatic.

Citiți și despre semnificația iodului pentru femeile însărcinate.

După cum știți, iodul este un element esențial în funcționarea corectă a sistemului endocrin. Când funcțiile glandei tiroide sunt afectate, hormonii pe care îi produce în exces cauzează o boală patologică la bărbați numită tirotoxicoză. Aceasta duce indirect la astfel de lucruri funcții de reproducere precum oligospermie, astenospermie și teratospermie. În primul caz, celulele de spermă se formează prea puțin, în al doilea rând nu sunt suficient de mobile, în al treilea au anumite încălcări. Condiția inversă, caracterizată prin lipsa hormonilor tiroidieni (hipotiroidism) și cauzată de lipsa de iod, reprezintă, de asemenea, o problemă gravă pentru planificarea paternității.Un bărbat în această stare își pierde activitatea sexuală, nu are experiență sexuală, suferă de impotență. De asemenea, calitatea spermei suferă, nivelul testosteronului scade.

Este important! Un deficit de iod cu experiență ca adolescent poate provoca nu numai o încălcare a spermatogenezei, ci chiar și o atrofie testiculară!

Cerința zilnică de iod pentru un bărbat adult este 150 mcg. După 35 de ani, această rată poate fi redusă la 100 mg.

Principala sursă de iod în rândul produselor este pește și fructe de mare. Valoarea maximă a acestui element în ficat de cod, somon, cambulă, hering, somon roz, creveți, stridii, alge marine. Există iod în cantități mici în carne și produse lactate, fructe (mere, curmale), legume (sfecla, cartofi, spanac, sorrel), oua. Cu toate acestea, deoarece cantitatea acestui element în acest tip de hrană este extrem de mică, problema deficienței de iod este recomandată pentru rezidenții din țări departe de mare, folosind sarea iodată în locul celei normale.

Omega-3 și Omega-6

Omega-3 și Omega-6 acizi grași polinesaturați esențiali sunt importanți pentru funcția reproductivă a bărbaților, dacă numai pentru că sunt componentă a cochiliei exterioare a tuturor hormonilor steroizi, inclusiv genital. Astfel, aceste substanțe asigură mobilitatea și viabilitatea spermatozoizilor, precum și creșterea capacității de fertilitate. Cele mai valoroase Omega-3 PUFA pe zi ar trebui să fie obținute de la 0,8 până la 1,6 g, mai puțin util Omega-6 – de la 5 la 8 g, în timp ce este foarte important să se mențină echilibrul dintre Omega-3 și Omega-6 cel puțin la nivelul 1 : 5 (din păcate, în realitate, consumăm aproximativ 20 de ori mai mult omega-6 cu alimente și, după cum arată cercetările, în ultimul secol, utilizarea omega-3 în lume a scăzut cu aproximativ 80%). Principala sursă de acizi grași polinesaturați esențiali Omega-3 – Pește de mare de grăsime, este, de asemenea, cel mai bun produs în ceea ce privește echilibrul dintre Omega-3 și Omega-6. În ceea ce privește Omega-6, acestea sunt prezente în nuci, uleiuri vegetale, susan, semințe de dovleac și alte alimente pe bază de plante bogate în grăsimi naturale.

Aflați cum să determinați zile favorabile pentru concepție; în care zile puteți rămâne gravidă și care nu poate.

Cele mai bune suplimente de vitamine și minerale

Faceți o rezervă imediat: declarația despre necesitatea de a lua suplimente sintetice de vitamine este mult exagerată și, într-un anumit sens, nu mai estedecât o campanie publicitară a producătorilor lor.

Este important! Majoritatea studiilor clinice cu preparate multivitaminice se desfășoară în țările lumii a treia, unde numărul copiilor care nu au cerut consimțământul de a efectua astfel de experimente pur și simplu nu mânca suficient și prin urmare, prin definiție, nu a primit cantitatea necesară de vitamine și minerale cu alimente. Oricum, cele mai multe complexe de vitamine sunt dezvoltate fără a lua în considerare ceea ce o persoană mănâncă cu alimente și, prin urmare, amenințarea cu supradozaj este întotdeauna prezentă.

Dar așa cum spun ei, "afacerea este o afacere". Iată câteva dintre cele mai renumite. Preparate de multivitamine pentru bărbați și descrierea lor succintă:

  1. "Viardo Forte" pentru bărbați – capsule cu vitamina E, seleniu, zinc, acizi grași polinesaturați și fitosteroli. Numit pentru a stimula producția de testosteron și creșterea activității sexuale masculine. Proiectat pentru un curs de două săptămâni sau trei săptămâni cu un aport zilnic de 3-4 capsule.
  2. "Selmevit Intensive" – o compoziție multivitaminică care conține vitaminele A, E, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, seleniu, zinc, magneziu, calciu, fosfor, fier, mangan, cobalt, cupru, metionină și acid tioctic.Proiectat pentru a mentine corpul sub stres, oboseala, boli neurologice. Se aplică așa cum este prescris de un medic.
  3. Selzink Plus – tablete care conțin vitaminele A, E, C, precum și seleniu și zinc. Calculat pe un curs lunar.
  4. Speroton – un medicament combinat pentru îmbunătățirea funcției reproductive masculine, include vitaminele E, B9, B11, seleniul și zincul. Proiectat pentru un curs de trei luni.
  5. "SpermAktiv" – capsule conținând vitamina E, zinc, seleniu, precum și cofeina și ginsenosidele de plante și fitosteroli (rădăcină comună și ginseng peruviană, Centella asiatică). Proiectat pentru un curs de două săptămâni.
  6. "SpermStrong" – capsule cu vitaminele E, C, B5, B6, B11, zinc, seleniu și mangan. Medicamentul este conceput pentru a îmbunătăți calitatea spermei, pentru a stimula fluxul sanguin la nivelul organelor genitale, a întări libidoul și, de asemenea, are un efect tonic și imunostimulator asupra corpului masculin.
  7. "SpermaPlant" – complex biologic activ pentru creșterea activității spermatozoizilor și îmbunătățirea stării generale a corpului masculin. Acesta conține aminoacizii L-carnitină și L-arginină, taurină, acid citric, extract de urzică și fructoză.Proiectat pentru un curs lunar (1 plic pe zi).

Pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină, se utilizează Spemamon – un medicament combinat care compensează lipsa vitaminei E, acidului folic, L-carnitinei, zincului și seleniului.

Contraindicații și efecte secundare

Într-adevăr, complexele multivitamine au un număr mare contraindicații și efecte secundare. Principala pe care am menționat-o este pericolul unui supradozaj. În plus, multe substanțe care fac parte din aceste medicamente sunt cele mai puternice alergene și cauzează intoleranță individuală.

Este important! Nu un singur preparat multivitaminic conține vitamine naturale. Toate acestea sunt produse pure din industria chimică, analogi sintetici ai componentelor naturale. Vitaminele foarte utile sunt prezente exclusiv în alimente, în afară de cazul în care, în acest caz, supradozajul este aproape imposibil.

Într-un fel, putem spune că beneficiile vitaminelor din farmacie nu au fost dovedite în mod fiabil și pot aduce rău celor foarte specifice. De exemplu, o supradoză de vitamina A poate declanșa dezvoltarea cancerului, un exces de tocoferol cauzează accidente vasculare cerebrale,amețelile încep de la utilizarea excesivă a acidului ascorbic, o cantitate mare de iod conduce la tahicardie și seleniul poate fi otrăvit mortal. Prin urmare, vitaminele nu trebuie să fie prescrise pentru ele însele. Sănătatea bărbaților, într-o măsură mai mică decât cea a femeilor, afectează succesul sarcinii și nașterea unui copil sănătos, dar este de o importanță fundamentală pentru chiar posibilitatea concepției sale. Pentru a deveni tată, un bărbat trebuie să obțină toate vitaminele și mineralele necesare, dar cel mai bine este să-l faci tot timpul, hrănind corect și echilibrat, și nu umplându-se cu tot felul de suplimente alimentare în auto-tratamentul atunci când problema infertilității a început deja să se manifeste. În plus, implementarea cu succes a funcțiilor părintești necesită ca un om să renunțe la obiceiurile proaste, în primul rând, din alcool, fumat și culcat pe canapea, precum și menținerea unui stil de viață sănătos și o atitudine atentă față de mama viitorului copil.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: