Cum să eliminați stomacul după operația cezariană: când și unde să începeți lucrul asupra dumneavoastră

Cum să eliminați repede stomacul după cezariană

Sarcina pentru o femeie este un adevărat test pentru corp și, după naștere, orice mamă tânără vrea să-și recapete fosta sa frumusețe. Cu toate acestea, dacă procesul de a naște o nouă viață nu a avut loc într-un mod natural, ci cu ajutorul unei secțiuni cezariene, atunci nu ar fi posibilă îndepărtarea rapidă a stomacului. Pentru femei după cezariană, există multe interdicții, deoarece corpul trebuie restaurat după intervenție chirurgicală. În acest articol vom spune cum să revenim la frumusețea anterioară și să eliminăm stomacul după o operație cezariană.

Stomac după cezariană și siguranță

După operație, 80% dintre femeile parturiente au o burtă liberă. Și înainte de a începe procesul de recuperare, este necesar să aflăm motivul pentru care atât de multe femei suferă de căderea pielii în zona abdominală. Nu există motive să păcătuiască pe figură, deoarece această problemă apare chiar și pentru cei care aveau forme subțiri și întinse înainte de sarcină.

Deci, ia în considerare principalele cauze ale apariției burții. În timpul celor 9 luni de sarcină, centrul de greutate al femeii sa schimbat treptat. Iar după naștere este nevoie de timp pentru a restabili mersul și postura. Poziție greșită în spate, înclinare – acestea sunt motivelepe care abdomenul în timpul mersului se ridică înainte. În timpul sarcinii, mama insarcinată mănâncă două persoane, dar nu toate se referă la nutriția copilului. Supraponderiul se acumulează în talie și în lateral (așa-numitele "urechi"). Și adăugați la aceste motive faptul că cavitatea abdominală se întinde în 9 luni. Pe baza celor de mai sus, se poate concluziona că o burtă îndoșitoare nu este nimic mai mult decât o piele întinsă, combinată cu o folie de grăsime. Când se dezvoltă metode care vor ajuta la înlăturarea burtei după cezariană, este necesar să se ia în considerare factorii care au provocat nașterea artificială. Abordarea corectă sub supravegherea medicilor va ajuta la restabilirea rapidă a figurii la domiciliu.

Pentru a rezolva această problemă, puteți alege două metode care se completează reciproc. De exemplu, dacă aveți o cezariană, se înmoaie sub forma unei pliuri de piele, puteți alege proceduri cosmetice. Cu toate acestea, în prezența grăsimilor corporale, astfel de proceduri nu vor fi suficiente. În acest caz, medicii recomandă sportul, mențin un stil de viață activ și limitează consumul de alimente.

Aflați cum să recuperați rapid după o operație cezariană.

Dar nu uitați de faptul că pentru mamele tinere după nașterea artificială există o serie de restricții care nu vă permit să restaurați rapid formele vechi. Medicii interzic categoric ridicarea în greutate pentru mai mult de două luni în termen de două luni de la naștere. O altă limitare este legată de dezvoltarea mușchilor abdominali. Este interzisă mișcarea presei imediat după naștere. Pentru a evita divergența cusăturii, este interzis femeilor să se rotească presa și este posibil să se dezvolte acest grup de mușchi numai după o lună de la momentul livrării. Aceste restricții permit corpului să se recupereze într-un timp scurt după intervenția chirurgicală. Deși, în unele cazuri, lista de restricții poate fi extinsă și completată de un medic de frunte.

Când să începeți cursurile

Femeile prin natura lor nu sunt foarte răbdători, de aceea se grăbesc să-și pună corpul în ordine și să devină din nou atractivi și seducători. În această privință, prima întrebare pe care medicii o aud adesea la descărcarea de gestiune "când poți să joci sport". Nimeni nu va da răspunsul exact, deoarece aceasta este individuală pentru fiecare. Deși mulți medici sunt de acord,că este posibilă începerea efortului fizic activ numai după 6 luni de la momentul livrării, deoarece recuperarea finală a mușchilor abdominali durează de la un an la doi ani. Această perioadă poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale corpului.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți juca sporturi, deoarece nimeni nu dorește să meargă timp de 6 sau chiar 12 luni cu o burtică îndoită. După ce se întorc acasă de la spitalul de maternitate, medicii recomandă plimbări regulate în aer proaspăt, jucând activ cu copilul. Și după 2 luni, când corpul femeii sa recuperat după naștere, vizitați un ginecolog și vă va oferi recomandări cu privire la activitatea fizică.

Reguli de bază și recomandări

Medicii, nutriționiștii și formatorii au studiat în comun problemele principale cu care se confruntă femeile după sarcină și, în special, cezariană. Cele mai multe dintre ele sunt asociate cu refacerea mușchilor cavității abdominale, deoarece mușchii se întind și se diferențiază. După analizarea problemelor tinerilor mame, au fost elaborate o serie de măsuri eficiente care vă permit să eliminați rapid stomacul.

  1. După naștere cu o secțiune cezariană, este recomandat să începeți să jucați sporturi cel puțin într-o lună și jumătate.Cu toate acestea, în cazul în care durerea sau disconfortul este simțit în zona cusăturii, atunci este mai bine să amânați lucrul asupra dumneavoastră până când durerea este complet eliminată.
  2. Bandajul postpartum promovează recuperarea rapidă după naștere. Utilizarea acestuia stimulează contracția musculară în zonele problematice, ajută la menținerea tonusului pielii și împiedică întinderea acesteia. Se recomandă purtarea unui bandaj timp de cel puțin o lună până la eliminarea completă a durerii în zona cusăturii.
  3. Recuperarea după intervenție chirurgicală este recomandată pentru a începe cu o nutriție adecvată și sport. După analizarea eficacității diferitelor sporturi, experții au concluzionat că este mai bine să începeți cu exerciții aerobice.
  4. Chiar dacă nu vă răniți cusatura, nu vă grăbiți să ridicați greutatea. Acest lucru poate cauza secreții incomprehensibile.

Este util să știi cum să alegi bandajul postoperator potrivit după o operație cezariană.

Când mergeți la sala de sport, este mai bine să o amânați, deoarece activitatea excesivă poate afecta negativ bunăstarea generală (sutura începe să rănească). Medicii recomandă să dormiți pe abdomen, ceea ce va ajuta la reducerea mușchilor uterului și a cavității abdominale.

VIDEO: PECULIARI DE RESTAURARE DUPĂ SECȚIUNEA CESARIANĂ Știți? Femeile care alăptează pentru o perioadă lungă de timp pierd rapid aceste kilograme în plus și elimină stomacul.

Cum să eliminați stomacul după naștere la domiciliu

Această întrebare este una dintre întrebările frecvente. Acest lucru se explică prin faptul că în lumea modernă există standarde destul de stricte de frumusețe și toate femeile doresc să pară frumoase. Prin urmare, metodele descrise în această secțiune vor ajuta absolut pe toată lumea.

exerciții

Prin efectuarea exercițiilor complexe, vă permiteți să fiți frumoși și să vă bucurați de reflexia în oglindă. Acest complex include exerciții pentru abs și pentru toate celelalte grupuri musculare.

Dacă aveți doar o secțiune cezariană, verificați toate avantajele și dezavantajele acesteia.

Formarea mușchilor abdominali

Când faceți exerciții cum ar fi răsucirea, ridicarea picioarelor, întinderea și altele, trebuie să vă amintiți că mișcările bruște pot dăuna coloanei vertebrale. Când efectuați seturi de exerciții menite să întăriți mușchii abdominali, trebuie să respectați regulile de siguranță și să monitorizați poziția spatelui lombar față de podea. Dacă coapsa este strânsă pe podea, formarea este considerată cât mai sigură posibil. Nu uitați de respirație în procesul de a face exerciții. Deci, experimentând sarcina maximă, inspirăm și când relaxăm mușchii pe care îi expirăm.

Liniile drepte

Pentru a întări mușchii de relief (zona abdominală unde se formează "cuburile"), este mai bine să ridicați picioarele și corpul. Aceste exerciții sunt realizate foarte ușor, deși sarcina cade pe partea abdomenului în care sutura trece după operație. Lucrand prin acest mic set de exercitii, puteti strange si consolida rectus abdominis.

Numarul de exercitii 1

Ridică-te drept, pune-ți picioarele în apropiere. Când efectuați exercițiul, trebuie să mențineți echilibrul. Pentru a face acest lucru, vă puteți sprijini mâna (de exemplu, dreapta) pe un scaun sau masă, mâna opusă este fixată la talie. Ridicați piciorul opus brațului de sprijin. Deci, dacă vă sprijiniți pe brațul drept, ridicați piciorul stâng. Piciorul îndoit trage spre piept, păstrând în același timp unghiul drept între piciorul inferior și coapsă. În poziția superioară, este necesar să blocați timp de 2-3 secunde, după care revenim încet la poziția de plecare. După ce ați terminat exercițiul pe un picior, repetați-l pentru celălalt picior. Exercitarea numărul 2

Stăm jos pe podea, brațe de-a lungul corpului, picioarele ușor îndoite, tocurile apăsate pe podea. Păstrați poziția picioarelor, le ridicați lent la tensiunea din zona presei. Întoarceți încet la poziția de plecare. Exercitarea numărul 3

Continuăm să exersăm pe podea. Fără schimbarea poziției, îndoiți genunchii în unghi drept. Deci, ridicați șoldurile la tensiunea musculară a cavității abdominale, în timp ce unghiul dintre piciorul inferior și șolduri nu trebuie să se schimbe. Un astfel de exercițiu reduce bine mușchii abdominali și, pentru o mai mare eficiență, puteți folosi o minge care va fi ținută între picioare.

Numarul de exercitii 4

Întinzându-se pe podea, transferăm punctul de sprijin la brațele îndoite în coate. Ridicăm picioarele drepte pe o distanță scurtă, astfel încât să existe un spațiu de 5 cm între podea și tocuri. În această poziție ne fixăm câteva minute și ne întoarcem încet la poziția anterioară. Numărul de exerciții 5

Când se culcă pe podea, coapsa se potrivește bine cu podeaua, iar palmele din spatele capului sunt închise într-o încuietoare. Încetați încet capul și umerii de pe podea. Este necesar să ne ridicăm într-o poziție cât mai înaltă, după care ne întoarcem încet la starea anterioară.

Numarul de exercitii 6

Acum schimbăm puțin poziția corpului, îndoind picioarele astfel încât șoldurile să fie perpendiculare pe podea și piciorul inferior este paralel. Apoi ridicați lent umerii și capul la cea mai înaltă înălțime posibilă.

Vă recomandăm să știți când puteți face sex după operația cezariană și după ce, după o operație cezariană, o femeie poate rămâne gravidă.

Astfel de exerciții pot întări rectus abdominis, dar ele trebuie să fie îndeplinite foarte atent, urmărind bunăstarea dumneavoastră. Numărul de repetări depinde de dvs.

oblic

Exercițiile pentru acest grup de mușchi sunt executate alternativ în ambele direcții.

Numarul de exercitii 1

Într-o poziție înclinată, picioarele sunt îndoite și picioarele sunt presate prea mult pe podea, ridicăm umerii. Când ridicăm, rotim torsul astfel încât cotul ajunge la genunchi. Coapsa trebuie apăsată pe podea, iar impactul asupra coloanei vertebrale va fi minim. Când efectuați exerciții, nu uitați de respirație: când vă ridicați, inspirați, coborâți, expirați. Exercitarea numărul 2

Nu schimbăm poziția părții superioare a corpului și smulgem picioarele de pe podea și fixăm-o într-o poziție în care piciorul inferior este paralel cu podeaua și șoldurile sunt perpendiculare.Dedicând umerii de pe podea, rotim torsul și cu cotul atingem genunchiul. Este important! Atunci când se efectuează astfel de exerciții, este necesar să se asigure că încărcătura pe regiunea cervicală este minimă.

pante

Astfel de exerciții vă permit să întindeți mușchii, precum și să îndepărtați rapid și eficient părțile laterale.

Numarul de exercitii 1

Într-o poziție dreaptă, puneți picioarele la distanța dintre umăr. Din această poziție, coborâm încet înainte ca să putem ajunge la picioarele noastre cu frunțile noastre. Pentru o mai mare eficiență, palma este fixată pe piciorul inferior. Atunci când efectuați un astfel de exercițiu, este necesar să vă asigurați că mușchii abdominali sunt în permanență stresați. Exercitarea numărul 2

Nu schimbăm poziția inițială, efectuăm alternanțe înclinate la stânga și la dreapta. În același timp, palmele se deplasează liber de-a lungul piciorului. Realizând acest exercițiu, întindeți bine mușchii laterali și accelerați cheagurile de sânge.

Foarte des, după naștere, femeile suferă de tulburări psihice. Aflați cum să faceți față depresiei după naștere.

genuflexiuni

Multe femei subestimează eficacitatea leșinilor sau le execută incorect. Dacă doriți să obțineți efectul maxim din acest exercițiu, trebuie să le efectuați încet.

Stăm drepți, cu picioarele umărului, cu picioarele puțin rotite în lateral. Treceți încet, astfel încât unghiul dintre coapsă și picior inferior să fie de 90 de grade. În acest caz, trunchiul trebuie să rămână în poziția sa inițială, adică nu ne bazăm înainte. După aceea, în același ritm, revenim la starea inițială. Puteți extinde complexul cu ajutorul unor exerciții simple. De exemplu, mesteacan, "ciclism" și foarfece.

Exerciții de respirație

Gimnastica respiratorie este o modalitate foarte eficientă de combatere a unei burnițe îndoielnice și poate fi efectuată și din primele zile după naștere. Un bun exercițiu în această tehnică este așa-numitul "vid". Este destul de simplu:

  • efectuați expirația maximă;
  • între expirație și inhalare, trageți în stomac și fixați-o în această poziție timp de câteva secunde;
  • perioada de fixare crește treptat;
  • relaxând mușchii abdominali, respirați profund.

În ciuda simplității exercițiului, rezultatul te va uimi.

VIDEO: CUM SĂ FACEȚI EXERCIȚIUL VACUUM CORECT

Ce, în afară de exerciții fizice

O bună adăugire la complexul de exerciții va fi o altă activitate fizică, mersul pe jos și, bineînțeles, o alimentație adecvată.Cu toate acestea, mulți confundă conceptele de activitate fizică și sport. Primul implică un stil de viață activ, schi, patinaj, patinaj sau chiar săniuș, jucând badminton, tenis de masă, baschet sau volei. Toate acestea cresc consumul de calorii și devii mai activ și plin de energie, iar starea ta se îmbunătățește, iar probabilitatea de a dezvolta depresia postpartum este redusă la minimum.

În timpul perioadei de alăptare, mâncarea mamei are, de asemenea, propriile reguli și limitări. Aflați dacă puteți mânca kiwi, semințe, nuci, jeleu, banane, biscuiți Maria când alăptați.

Plimbările zilnice cu copilul în aerul proaspăt permit nu numai o pauză de la treburile casnice, ci și restaurarea unei figuri frumoase. Pentru rezultate eficiente, se recomandă să mergeți la un ritm moderat de mers pe jos.

Și, desigur, este necesar să vă reglați dieta, treptat trecând la o nutriție adecvată. În caz contrar, toate eforturile tale vor fi în zadar. Potrivit nutritionistilor, este posibil sa se indeparteze stomacul si partile dupa nastere in doar cateva luni, principalul lucru este sa urmati anumite reguli. Chiar și în spitalul de maternitate, mama se confruntă cu unele interdicții,ca și în primele zile după operația cezariană, nu puteți lua alimente solide, iar substanțele nutritive intră în organism printr-o linie IV. Despre apa dulce si spumante va trebui uitata. Fierul ajută mușchii să-și recupereze tonul, deci se recomandă creșterea cantității de produse cu conținut ridicat (legume verzi, carne și leguminoase). Cu toate acestea, cu utilizarea de leguminoase, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece acest lucru poate duce la balonare atât la copil cât și la mamă.

Calciul este un mineral indispensabil în perioada postoperatorie. În cantități mari, se găsește în brânzeturi, brânză de vaci și iaurt. De asemenea, organismul are nevoie de alți nutrienți, astfel încât suplimentele de vitamine trebuie adăugate la dieta dumneavoastră.

Complexele de vitamine vor ajuta la susținerea sănătății mamei și copilului în timpul alăptării.

Dieta trebuie, de asemenea, schimbată. Nutriționiștii recomandă să mănânce 6 sau chiar 7 ori pe zi, dar în porții mici. Nu uitați de echilibrul apei. Nu va pierde doar greutatea mai repede, ci va contribui și la producția de lapte.

În dieta este necesar să se utilizeze numai alimente ușoare, aburit sau într-un aragaz lent, fiert sau coapte.Dacă doriți să aveți o figură frumoasă și un corp sănătos, atunci va trebui să uitați de mâncare fast-food, cofeină, alcool, precum și prajit, acru și sărat.

Este important! În timpul perioadei de alăptare, medicii și nutriționiștii interzic în mod categoric să meargă pe orice tip de dietă. Cu toate acestea, această interdicție nu se aplică nutriției adecvate, deoarece vizează obținerea tuturor elementelor utile din alimente simple.

Alte metode

Alte metode includ proceduri cosmetice care ajută la strângerea pielii sau chiar metode mai radicale.

Produse cosmetice

Industria de frumusețe modernă poate elimina chiar și cele mai complexe probleme ale pielii. De exemplu, în centrele de frumusețe vi se poate oferi o învelire sau o strângere a pielii. Dar o metodă mai convenabilă, care va ajuta la restabilirea unui corp frumos, este utilizarea diferitelor mijloace cosmetice la domiciliu. La urma urmei, nu fiecare mama poate lua cateva ore si poate merge intr-un salon de infrumusetare, dar aplica un scrub sau face o folie de contrast – nu dureaza prea mult timp.

Cel mai adesea, femeile acordă atenție mijloacelor convenabile și accesibile. Acestea includ creme care sunt ușor de utilizat, iar producătorii industriei de frumusețe oferă o selecție largă care va atrage orice frumusețe. Internetul este plin cu o mare varietate de tot felul de metode care vor scapa de abdomenul încrețit cu ajutorul cremelor. De exemplu, luați o pereche de comprimate de mumie și le zdrobiți în apă până când se formează un amestec de pastă. În consistența rezultată, adăugați aceeași cantitate de cremă pentru copii și amestecați bine. Aplicați amestecul pe pielea abdomenului timp de 2-3 ore.

Luând un duș, faceți un duș. Această procedură nu numai că va îmbunătăți sănătatea, ci va stimula și contracția musculară a zonei problematice. De asemenea, puteți folosi un scrumieră de cafea. Pur și simplu amestecați gelul de duș și cafea, și frecați amestecul de pe stomac și laterale.

Învelișul de contrast ajută la scăderea abdomenului. Pentru aceasta, un prosop de terase este umezit în apă rece și plasat pe zona problemei timp de 5 minute. Apoi, înlocuiți-l cu o compresă caldă.

Este important! Nu este necesar să vă implicați în măști și învelitori, deoarece acestea pot provoca putrezirea cusăturii.

Abdominoplastia

Cea mai radicală metodă de a trata abdomenul este abdominoplastia sau chirurgia, care vă permite să îndepărtați pielea îndoită.Această metodă va ajuta nu numai să elimine excesul de piele, dar și grăsimile subcutanate. În procesul de realizare a acestei operații, medicii strâng mușchii cavității abdominale.

Aceasta este o metodă radicală și ar trebui utilizată numai atunci când sportul și alimentația nu au produs rezultatele așteptate. Înainte de efectuarea unei astfel de intervenții chirurgicale, pacientul este supus unui examen medical. Cu toate acestea, medicii nu recomandă utilizarea acestei metode. Rezultat înainte și după abdominoplastie Intervenția chirurgicală este solicitată, deoarece vă permite să restaurați formularul anterior într-o perioadă scurtă de timp. Dar pentru o astfel de eficiență este necesar să plătim un preț considerabil în combinație cu o perioadă lungă de reabilitare.

Știți? Doar 7% din toate intervențiile chirurgicale plastice sunt reprezentate de abdominoplastie.Este posibil să restaurați un corp frumos după o operație cezariană acasă, principalul lucru fiind să urmați recomandările medicilor, nutriționiștilor și formatorilor. Dar grabă nu merită, pentru că graba nu vă poate afecta decât sănătatea. Începeți să vă recuperați de la lucruri mici: angajați-vă în exerciții de respirație și modificați dieta.

opinii

Am dreptate în spital să-i pun un bandaj. Și am fost sfătuit să port postoperator. Ca urmare, stomacul nu a fost. Dar, dacă vă aflați pe partea voastră, stomacul vostru ușor a alunecat pe partea dvs., dar a dispărut în jumătate de an. În general, purtați un bandaj – vă va ajuta.

scandal

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3935734/1/#m21149710

Aproape am curățat! Deși am avut o burtă înainte de naștere! 1) Yoga la sfârșit de săptămână în hală 2) Piciorușele complexe ale standardului mondial 3 ori pe săptămână la domiciliu (în timpul somnului dormit) 3) Cremă de masaj + cremă anti-celulită Am hranit tot ce am alăptat! Doar 2 kg au rămas și greutatea se va întoarce la pre-gravidă! Mace 7 luni – Am făcut o lună și jumătate, dar în mod regulat! De 7 luni am primit 16 kg! Am avut o greutate în plus la 7 luni! mi-au fost uimiti cat de repede am fost "formata", nu muncesc, nu au nimic de-a face cu nimic, contracta uterul – iar muschii isi pierd greutatea si grasul atarna!

n

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/3935734/2/#m26049117

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: