Caise uscate în timpul alăptării: beneficii și rău

Este posibil ca caisele mama care alapteaza uscate

În timpul perioadei de alăptare, o femeie trebuie să mănânce numai acele alimente care nu îi fac rău copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru dulciuri și fructe. Cea mai bună opțiune în această situație poate fi uscată caise caise uscate.

Să ne uităm la toate avantajele și dezavantajele utilizării acestui produs de către o mamă care alăptează.

Fructele solare uscate sunt bogate

Caisele uscate sunt considerate a fi un produs alimentar util: există puține calorii în el, dar fibrele, pectinele, acizii organici și mineralele sunt chiar în cantități mai mari decât în ​​fructele proaspete de caise.

Deși cantitatea de vitamine din prepararea fructelor uscate este redusă.

Va fi util să aflați ce este HBT și cum să hrăniți bebelușii cu laptele matern, care sunt regulile de bază pentru alăptare și ce vitamine sunt necesare pentru persoanele care alăptează.

Iată o listă detaliată a cantității și a conținutului mediu de caise uscate per 100 g de produs:

Compoziția de vitamine (mg):

  • A – 3,6;
  • B1 – 0,016;
  • B2 – 0,075;
  • B3 (PP) – 2,7;
  • B4 – 13,8;
  • B5 – 0,53;
  • – 0,15;
  • B9 – 0,01;
  • C – 1,0;
  • E – 4,2;
  • K – 3,2.

Numărul de macronutrienți (mg):

  • potasiu – 1161;
  • calciu – 56;
  • magneziu – 31;
  • sodiu – 11;
  • fosfor – 72.

Numărul de oligoelemente (mg):

  • fier – 2,8;
  • mangan – 234;
  • cupru – 344;
  • seleniu – 2,3;
  • zinc – 0,4.

De asemenea, prezent:

  • apă – 30 g;
  • proteine – 3,3 g;
  • grăsimi – 0,4 mg;
  • hidrati de carbon – 62,7 g;
  • fibre dietetice – 7,4 g;
  • acizi organici – 1,4 g;
  • cenușă – 4

100 de grame de caise uscate conțin circa 241 kcal. De asemenea, fructele de caise uscate sunt de 80% compuse din glucoză, zaharoză și fructoză. Această compoziție de caise uscate are un efect tonic asupra sănătății umane:

  • curata intestinele;
  • elimină colesterolul rău;
  • îndepărtează sărurile metalelor grele și radionuclizilor;
  • crește hemoglobina în sânge;
  • previne bolile inimii și vasculare;
  • îmbunătățește vederea;
  • îmbunătățește starea pielii și a părului;
  • ameliorează diabetul;
  • lupta cu hipovitaminoza;
  • îmbunătățește calitatea somnului;
  • ajută la bolile glandei tiroide.

Știți? Printre cele mai scumpe brandy franceze din lume se numără așa-numitul Courvoisier L'Esprit (Courvoisier Lespries). Buchetul de aromă deosebită include mirosul de tort de fructe fierbinți cu caise uscate, miere și scorțișoară.

Ce este util pentru lactație?

Având în vedere o astfel de compoziție bogată și beneficiile enorme pe care caisele uscate le mănâncă, o femeie trebuie să le mănânce chiar și în timpul sarcinii. Mama care alapteaza va ajuta in urmatoarele:

  1. disponibilitate pectine și acizi organici ajută la curățarea corpului metalelor grele și a radionuclizilor.
  2. mulțumesc fructoză și glucoză satisface nevoia de dulce, ceea ce nu duce la obezitate.
  3. mulțumesc sodiu se produce sucul gastric, care contribuie la digestia alimentară de înaltă calitate, ca urmare a eliminării constipației.
  4. magneziu sprijină vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, ajută celulele corpului să se recupereze de la daune.
  5. sodiu și fosfor datorită acțiunii diuretice a produsului, rinichii se reîntorc la normal.
  6. fosfor Ea are un efect pozitiv asupra sistemelor nervoase și scheletice ale mamei și copilului.
  7. fier restabilește hemoglobina scăzută după naștere, precum și în timpul alăptării.
  8. potasiu normalizează echilibrul de apă.
  9. calciu Ajută la combaterea problemelor dentare după naștere și pe întreaga perioadă de hrănire.
  10. Vitamina A utile pentru vederea, părul și oasele și starea pielii.
  11. Vitamina E hrănește celulele corpului, este un antioxidant și imunomodulator.
  12. Vitamina C ajută la absorbția fierului și la formarea colagenului, care este necesar pentru elasticitatea și frumusețea pielii.
  13. Vitamina B1 umple celulele cu energie și reglează metabolismul.
  14. Vitamina B2 efect pozitiv asupra vederii și sprijină procesele metabolice în organism.

Este important! Fructele uscate exportate la noi din alte țări pot fi prelucrate cu substanțe chimice. Pentru a neutraliza efectele lor dăunătoare, puteți ceva timp Țineți fructele uscate achiziționate din lapte.

Care este pericolul

Deși beneficiile caisei uscate sunt evidente, nu trebuie să uităm că acesta este un produs concentrat, astfel încât femeile care alăptează să nu le abuzeze. Iată câteva pericole pentru mama și copilul care sunt pline de folosirea caise uscate:

  1. Probleme cu asimilarea. Stomacul copilului nu poate face față unui număr foarte mare de oligoelemente care intră în laptele matern atunci când mama folosește caise uscate. Prin urmare, este de dorit ca mama să le introducă în meniu sub formă de compot sau decoct.
  2. O mulțime de fibre. Copilul poate mări schimbul de gaz și balonarea abdomenului, în urma căruia copilul va suferi de colici. Prin urmare, mama trebuie să controleze cantitatea de hrană mâncată.
  3. Are un efect hipotensiv. Dacă o femeie are tensiune arterială scăzută, atunci nu trebuie să abuzezi de acest fruct uscat.
  4. Poate provoca alergii. Dacă mama este alergică, iar caisele proaspete sau înflorirea lor provoacă o reacție alergică nedorită, atunci este mai bine să nu folosiți deloc caise uscate.

Cât timp după livrare poate

Medicii recomandă introducerea caisei uscate în dietă nu mai devreme de 2-4 luni după naștere.

După cum am menționat deja, în forma lor pură este mai bine să nu le folosiți; este mai bine să gătiți compoturi, jeleuri și alte produse de patiserie, care vor fi discutate mai jos.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu calendarul de dezvoltare al copilului la 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 luni și 1 an.

Cum să intri în dieta ta

Pentru a elimina riscul unei reacții alergice la caise uscate la mama și copil, o femeie trebuie să fie foarte atentă și în doze mici pentru a introduce aceste fructe uscate în dieta lor.

În același timp, uitându-te cu atenție la starea de sănătate a firimiturilor sale.

Cât de mult și cât de des puteți mânca

Rata zilnică – nu mai mult de 50-100 de grame de fructe pe zi.

Cel mai bine este să încercați dimineața caise uscate și apoi să observați starea copilului timp de 2 zile. Dacă ați mâncat câte puțin (de exemplu, 0,5 cani de compot neconcentrat) feluri de mâncare cu caise uscate, ar trebui să așteptați reacția bebelușului. Dacă după o anumită perioadă de timp nu are stomac deranjat sau o erupție nu apare pe pielea sa, atunci la început cantitatea de produs poate fi consumată zilnic, crescând treptat la o ceașcă.

Dacă reacția bebelușului este negativă, atunci acest produs va trebui să fie exclus din meniu pentru moment, repetând această acțiune într-o lună sau două. Este posibil ca bebelușul în acel moment să îl poată asimila în mod normal.

Ce puteți găti și unde să adăugați

După cum sa menționat mai sus, în timpul perioadei de alăptare este imposibil să se mănânce caise ca un produs alimentar independent.

Cel mai bine este să-l adăugați la deserturi, salate, carne și mâncăruri fierbinți. Această mamă diversifică dieta și adaugă un nou gust la rețetele obișnuite și dovedite.

Citiți, de asemenea, ce legume, fructe și fructe cu coajă lemnoasă pot fi folosite de mama care alăptează.

Foarte gustos este carnea, aburita sau fiarta in bulion, cu adaugarea acestui fruct uscat. Carnea devine în același timp parfumată și are un gust dulce.

Sunt încă utile nu compoturile concentrate și decocțiile de caise uscate. Dacă îl adăugați la tort sau brânzeturi, atunci gustul lor se va îmbunătăți în mod semnificativ, iar beneficiile vor crește semnificativ. Iată câteva rețete simple cu caise uscate:

compot

  1. Clătiți bine fructele uscate în apă curentă. Frumoasele fructe sunt înmuiate în fața lor.
  2. Caisele uscate spălate într-o cratiță, umplute cu apă.
  3. Puneți-l pe sobă și aduceți-l la fiert.
  4. Scoateți din căldură și lăsați-le să stea câteva ore.
  5. Se toarnă într-un pahar, se adaugă miere sau zahăr la gust.
  6. Dacă compotul a ieșit foarte concentrat, îl puteți dilua cu apă fiartă rece.

Este important! Această băutură nu este depozitată mai mult de două zile. Iar proprietățile benefice ale compotului vor fi active numai în primele 10-12 ore.

Kissel

  1. Clătiți o mână de caise uscate în apă curentă.
  2. Materiile prime se toarnă cu 1 litru de apă fierbinte și se fierbe până se înmoaie (aproximativ 30 de minute).
  3. În bulion fierbinte, cu caise înmuiate, se adaugă acid citric și zahăr la gust.
  4. Se dizolvă 2 linguri de amidon în 0,5 cana apă rece.
  5. Se toarnă amestecul în lichid, se amestecă constant și se fierbe încă 1 minut, astfel încât gelul se îngroașă.

salată

Veți avea nevoie de:

  • ambalare salată verde;
  • 400 g fileuri de pui sau curcan;
  • 1-2 mere;
  • 5-6 bucăți de caise uscate;
  • 2 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsime;
  • sare la gust

Mod de preparare:

  1. Se fierbe fileul, se lasă să se răcească și se taie în bucăți mici.
  2. Mărul spălat și curățat este tăiat în cuburi.
  3. Spălați caise uscate, turnați apă fiartă și lăsați-le să stea câteva minute. Apoi se toarna apa si se taie fructul.
  4. Frunzele salate verde sunt rupte sau tăiate cu un cuțit.
  5. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu smântână. Se condimentează cu sare.

plăcintă

Compoziția testului:

  • 200 ml de kefir;
  • 1-2 oua;
  • 3 linguri. linguri de ulei rafinat;
  • 2 linguri. linguri de zahăr;
  • un vârf de sare;
  • 0,5 kg de făină (este posibil să aveți nevoie de puțin mai mult pentru praf);
  • 1 lingurita de sifon rapid.

Compoziția umpluturii:

  • 150-200 g de caise uscate spălate;
  • 150 g stafide;
  • 150 g de prune;
  • 0,5 cana de zahar;
  • unt pentru lubrifierea formei.

Secvența de gătit:

  1. Beat ou cu zahăr și sare cu o mătură.
  2. Bateți amestecul, adăugați kefir și ulei vegetal.
  3. Se amestecă sifon cu făină, se toarnă amestecul cu kefir și se frăgește aluatul. Adăugați mai multă făină dacă este necesar.
  4. Lăsați aluatul să se odihnească timp de 15 minute, acoperind recipientul cu un prosop.
  5. Ungeți un vas de coacere și presărați cu zahăr deasupra.
  6. Caisele uscate, spalate anterior, se toarna apa fiarta timp de 5 minute, apoi se scurge apa.
  7. Puneți fructe uscate pe fundul formei într-un singur strat.
  8. Frământați aluatul și împrăștiați în mod egal peste caise uscate (aproximativ 2 cm grosime).
  9. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute până la înroșirea.
  10. La sfârșitul procesului, scoateți placa din cuptor și lăsați-o să se răcească.
  11. Transformați desertul răcit pe un vas de fructe uscate și tăiați în porții.

Video: rețetă pentru caise uscate

Ce alte fructe uscate sunt utile pentru mamele care alăptează?

Fructele uscate pot fi o ocazie excelentă pentru mamele care alăptează pentru a obține beneficii nutriționale, care apoi merg cu laptele copilului lor. Acum, spuneți succint despre fructele uscate și beneficiile lor atunci când alăptați.

date

Majoritatea pediatrilor recomandă mamelor care alăptează să mănânce date. Când acest fruct este consumat în corpul unei femei care alăptează, oxitocina începe să fie produsă – un hormon care crește lactația. De asemenea, în date există o mulțime de calciu și magneziu, care sunt necesare pentru formarea sistemului osos al bebelușului.

Știți? Datele uscate au o mulțime de glucoză, deci sunt principalele mâncăruri ale Bedouinilor. Fiecare războinic arab care urmează să marcheze trebuie să aibă două pungi de date uscate cu el pentru a-și menține rezistența în timpul plimbărilor lungi în deșert.

Aceste fructe vindecă insomnia bine. Acestea întăresc sistemul nervos și contribuie la dezvoltarea serotoninei, care ajută mama să depășească depresia postpartum.

prune uscate

Prunele conțin o cantitate mare de fibre, precum și potasiu și fier. Fibrele reglează sistemul gastrointestinal, eliminând constipația. Potasiul contribuie la buna funcționare a inimii și a rinichilor, iar fierul servește la prevenirea anemiei.

stafide

Strugurii uscați sunt utili pentru beriberi, deoarece au o cantitate mare de vitamine și oligoelemente. În plus, ele conțin zaharoză, lactoză, fosfor, acid nicotinic, potasiu.

Datorită tuturor acestor substanțe, organismele mamei și ale copilului ei vor putea să facă față oboselii și tensiunii nervoase. De asemenea, va consolida sistemul lor cardiovascular.

mărăcini

Există multe vitamine în câinele trandafir: A, E, K, cea mai mare parte a grupului B, și vitamina C – de mai multe ori mai mult decât în ​​citrice.

De asemenea, conține cupru, calciu, magneziu, fier și sodiu. Acest set de utilități ajută la întărirea imunității mamei și a copilului. Rosehip are un efect diuretic – înseamnă că munca rinichilor la mamă și la copil va fi normală. Un alt avantaj al șoldurilor pentru alăptare este capacitatea de a crește producția de lapte. Pentru a face acest lucru, luați un decoct de 30 de minute înainte de al mânca pe copil.

Vă recomandăm să citiți: cum să înțărcați un copil de la hrănirea nocturnă, la ce vârstă să alăptați, cât timp puteți stoca laptele matern, cât durează perioada de lactație și cum să-l ridicați sau să-l opriți, precum și când să începeți prima hrănire a unui copil.

Când mănâncă toate aceste fructe uscate, mama trebuie să-și amintească că nu ar trebui să fie abuzat în nici un fel. Este necesar să le introduceți cu atenție în dieta dvs., începând cu volumele minime, observând cu atenție reacția bebelușului. Reamintim, de asemenea, că, la început, fructele uscate sunt mai bine folosite sub formă de decoctări sau compoturi.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: