Nuci hrănite cu alimente: bune și rele

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce nuci

În timpul perioadei de alăptare, o atenție deosebită trebuie acordată dietei mamei, deoarece nu numai sănătatea ei, ci și bunăstarea copilului depinde de ceea ce mănâncă. Nucile sunt un produs care conține o cantitate mare de vitamine și oligoelemente necesare pentru mamă și copil. În articolul nostru vom vorbi despre beneficiile nucilor și cum să le mâncăm în timpul alăptării.

Ce se ascunde sub coajă

Valoarea principală a piuliței Volosh este fructul situat sub cochilie. 100 g de produs conține 654 kcal.

În aceeași masă sunt disponibile:

  • proteine ​​- 15,2 g;
  • grăsime – 65,2 g;
  • carbohidrați – 9 g.

Este important! Nucile, chiar și cu urme minore de mucegai, sunt strict interzise de a folosi, chiar și după spălare – ele conțin otrăviri.

Nucile sunt bogate in vitamine cum ar fi:

  • A;
  • grupa B;
  • C;
  • E;
  • K;
  • H;
  • PP.

Printre mineralele din ele sunt multe:

  • calciu;
  • potasiu;
  • magneziu;
  • zinc;
  • seleniu;
  • cupru;
  • mangan;
  • fier;
  • fosfor;
  • sodiu.

Aflați dacă în timpul sarcinii nuci cum ar fi fistic, nuci de pin, alune, arahide, cashews.

Prezent în nuci și tanini, alcaloizi, acizi grași omega-3. Produsul conține proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi vegetale sănătoase.

Care sunt beneficiile pentru femeile care alăptează?

În timpul perioadei de lactație, ar trebui să includeți în mod sigur nuci de Volosh în dieta ta.

Luați în considerare beneficiile pe care le are pe corpul unei mame care alăptează:

  • O cantitate mică de carbohidrați va fi întotdeauna în formă și nu va crește în greutate.
  • Contribuiți la extinderea vaselor de sânge, conduceți la o presiune normală, ajutați la depășirea unei dureri de cap.
  • Datorită prezenței în compoziția juglona – o substanță antibacteriană, aceasta protejează împotriva răceliilor.
  • Îmbogățiți sângele cu oxigen.
  • Reglați aciditatea stomacului.
  • Ele au un efect diuretic, îmbunătățesc activitatea rinichilor, ușurează umflarea.

Produsele cum ar fi melisa, mărarul, pelinul, rodia, cimbru, pepene verde, suc de afine au, de asemenea, un efect diuretic.

Știți? În vechiul Babilon, nucilor le era interzis să fie consumate de sclavi, deoarece se credea că ele îmbunătățesc funcția creierului, ceea ce poate duce la înțelepciunea sclavilor, iar acest lucru nu a fost benefic pentru proprietarii de sclavi bogați.

  • Promovarea celei mai bune producții de lapte, prevenirea dezvoltării mastopatiei.

Contribuie la dezvoltarea laptelui matern, arugulei, semințelor.

  • Ajutați-vă să luptați împotriva stresului
  • Promovarea eliminării toxinelor și substanțelor nocive din organism.
  • Participați la procesul de întinerire a celulelor.
  • Contribuie la îmbunătățirea funcției creierului, a concentrației și a memoriei.
  • Ele au un efect sedativ, normalizează activitatea sistemului nervos și întăresc somnul.

Când după naștere puteți mânca

Poți adăuga nuci după livrare în dieta ta imediat. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni ale pielii, precum și astm sau alergii, este mai bine să refuzați acest produs. Nălele, ca și alte alimente, pot fi prezente în meniul unei mame care alăptează, dar merită limitat numărul lor.

Cum să intri în dieta ta

În ciuda faptului că produsul conține o cantitate imensă de nutrienți, merită foarte atent și îl introduceți treptat în meniul dvs. Prima utilizare este mai bine să începeți cu jumătate din nucleu. După aceasta, asigurați-vă că ați observat reacția corpului.

Este important! Pășile prea inundate și vechi de nuci practic nu au elemente utile și, uneori, pot duce la otrăvire. Prin urmare, în special în timpul alăptării, trebuie consumate numai nuci proaspeți.

Luați în considerare faptul că o reacție negativă poate apărea după un timp, chiar și a doua zi.

Nu vă îngrijiți prea mult de nuci, deoarece utilizarea lor excesivă poate duce la:

  • bebelusul suparat al copilului;
  • apariția colicilor;

Cu colic, se recomandă utilizarea "Sub Simplex", "Infacol", "Bobotik", "Bebinos", apă de mărar.

  • reacție alergică.

Dacă observați una dintre aceste manifestări, ar trebui să renunțați imediat la utilizarea nuci.

Cât de des și cât de mult puteți?

Există opinia că nucile pot crește lactația. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le cumpărați și să mâncați imediat totul. Merită să introduceți acest produs treptat.

Este mai bine să achiziționați sâmburi într-o coajă – astfel veți fi siguri de puritatea lor. Desigur, după cumpărare vor trebui să fie spălate, dar veți ști cu siguranță că nimeni nu a atins inima inimii, cu excepția ta.

Prima dată nu se recomandă utilizarea mai mult de 2-3 nucleoli pe zi. Dacă înțelegeți că corpul și corpul copilului reacționează în mod normal la acest produs, puteți crește rata la 5 nuclee.

Pentru cei care nu doresc în mod deosebit să mănânce nuci în forma sa pură, există multe recomandări și rețete cu utilizarea lor. De exemplu, puteți face un milkshake.

Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați o mână de nuci și să le turnați cu 1,5 cesti de lapte cald. Se amestecă amestecul într-un termos timp de câteva ore și apoi se utilizează în timpul zilei.

Știți? Piulița de la Volosha este un copac foarte productiv – în timpul unui sezon dă aproximativ 350 kg de fructe.

În timpul alăptării, este foarte important să vă monitorizați dieta, deoarece are un efect direct asupra corpului copilului. Consumul moderat de nuci va îmbogăți organismul cu toate vitaminele necesare și oligoelementele necesare.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: