Feijoa la alăptare: beneficii sau rău

Feijoa poate fi mâncat de mame care alăptează

Fructele sunt o componentă esențială a dietei unei femei care alăptează. Soiul de fructe oferă organismului vitamine benefice, minerale și alți nutrienți. Problema introducerii fructelor exotice în dieta este subiectul numeroaselor discuții cauzate de lipsa de informații despre proprietățile și beneficiile fructelor tropicale. Această recenzie se concentrează pe feijoa și pe proprietățile sale.

Patria Feijoa – America de Sud. Acest bush a venit în Europa abia în secolul al XIX-lea. Se înroșește în toamna târzie și iarna devreme, ceea ce este deosebit de atractiv pentru dieta de iarnă săracă cu vitamine. Fructele sunt recoltate imature pentru a evita deteriorarea în timpul transportului.

Ceea ce este bogat în fructe exotice

Fructul conține numai 55 kcal la 100 g, deci este utilizat în mod activ în nutriție.

Valoarea energetică per 100 g de produs:

  • proteine – 1,24 g (5 kcal);
  • grăsimi – 0,6 g (7 kcal);
  • hidrati de carbon – 13 g (43 kcal).

Gama de vitamine de fructe de padure emerald este foarte bogata. Majoritatea vitaminelor se găsesc în fructele maturate. Compoziția include, de asemenea, grăsimi nesaturate, acizi nesaturați, glucoză, aminoacizi.

Aflați ce nuci, legume și fructe pot fi atunci când alăptați și dacă este posibil în timpul alăptării: mămăligițe, rodii, jeleu, semințe, sparanghel, hrișcă, biscuiți de ovăz, date, caise uscate, banane și kiwi.

Cantitatea de vitamina C din acest fruct exotic este aproape de citrice.

Vitamina C este implicată în procesele redox și stimulează absorbția carbonului. Cu participarea sa, se formează anticorpi specifici care ucid microbii patogeni care intră în organism.

Administrare zilnică pentru mamele care alăptează 120-150 mg. Cel mai bun dintre toate, vitamina C este absorbită împreună cu vitamina PP, care este, de asemenea, inclusă în compoziție.

Conținutul de iod din feijoa este mai mare decât în ​​fructele de mare. Iodul este responsabil pentru defalcarea grăsimilor din organism, reglează sistemul endocrin, stimulează activitatea mentală, hrănește organismul cu energie.

Nevoia zilnică de iod este de 200 mcg. Compoziția microelementelor include, de asemenea:

vitamine:

  • B1 – 0,008 mg;
  • B2 – 0,032 mg;
  • B5 – 0,228 mg;
  • B6 – 0,1 mg;
  • B9 – 38 mcg;
  • C – 32,9 mg;
  • PP – 0,289 mg;

Va fi util ca mamele să învețe să înțepenească bebelușul de la alăptare noaptea, vârsta în care să alăpteze, cât durează perioada de lactație și cum să o ridice sau să o oprească și când să înceapă prima hrănire a copilului.

minerale:

  • iod – 40 g;
  • magneziu – 9 mg;
  • fier – 0,1 mg;
  • calciu – 17 mg;
  • fosfor – 20 mg;
  • potasiu – 172 mg;
  • sodiu – 3 mg;
  • mangan – 0,085 mg;
  • cupru – 55 mcg;
  • zinc – 0,04 mg;

antioxidanți;

uleiuri esențiale.

Conținutul de fier al feijoa este aproape de o grenadă. Fierul este implicat în acumularea de energie, alimentând celulele cu oxigen. Mineralul este important pentru metabolism. Rata de fier în dieta în timpul alăptării este de 30 mg pe zi.

Știți? antioxidanți acestea sunt substanțe care promovează recuperarea accelerată a celulelor distruse de radicalii liberi. Antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire, reduc inflamația, împiedică dezvoltarea cancerului.

În pasta de fructe o mulțime de pectină. Pectinele absorb toxinele, menținând în același timp o microfloră intestinală sănătoasă, care are un efect benefic asupra stării generale a organismului.

Caracteristicile pulpei feijoa:

  • Carnea albă indică faptul că boabele nu au fost încă coapte.. Asemenea fructe ar trebui să rămână puțin.
  • Carne cremoasă – boabe coapte și pot fi consumate. Fructele coapte au o piele verde închisă.
  • Darkening carnea maro este un semn de fructe de peste.. O mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce o astfel de boabe. Supra-cultivate fructe de padure poate declanșa fermentarea în intestine.

Complexul de vitamine din feijoa face fructele un bun antioxidant.

Coaja conține fenoli, care sunt antiseptice naturale. Ei ucid germenii și măresc imunitatea. Cele mai multe fructe, inclusiv feijoa, sunt bogate în uleiuri esențiale care au un efect benefic asupra organismului. Fructele conțin uleiuri care au un efect de curățare, întărire, revigorare și stimulare a organismului.

Efectul de curățare al uleiurilor esențiale se manifestă prin faptul că acestea împiedică dezvoltarea proceselor de boală în organism.

Este important! Una dintre cauzele toxicozei și dezvoltarea bacteriilor din organism este incapacitatea nutrienților de a penetra membrana în celulă. Uleiurile esențiale au capacitatea unică de a trece prin pereții celulari și de a le furniza substanțe nutritive și oxigen. De aceea oamenii practică aromoterapia, mai puțin bolnavi și se recuperează mai repede.

Boabele de Feijoa conțin o mulțime de fibre, care promovează digestia corectă. Celuloza curata perfect corpul de substante nocive.

Ce este util pentru lactație

De obicei, femeile însărcinate și care alăptează sunt sfătuite să fructe care se dezvoltă în zona climatică în care trăiește mama însărcinată.Încercați să nu sfătuiți fructele exotice pentru a vă proteja copilul de eventualele alergene.

Dar, în cazul feijoa să nu vă faceți griji. Feijoa a fost cultivată cu succes în Caucaz, Crimeea și Teritoriul Krasnodar. În boabele de feijoa, acesta este conținut într-o formă ușor digerabilă. Acest iod vine mai ușor la copil, ceea ce este util în timpul celei de-a 12-a săptămâni de sarcină – în timpul dezvoltării glandei tiroide la copil.

În timpul alăptării, feijoa este utilă ca sursă de vitamina C. Este, de asemenea, indispensabilă pentru femeile care sunt alergice la fructele citrice.

Posibil rău

Fructele Feijoa conțin cantități mari de zahăr. Din acest motiv, boabele nu pot fi consumate în prezența diabetului. O cantitate mare de iod face aceste fructe de padure nedorite in dieta femeilor cu hiperfunctia glandei tiroide (tirotoxicoza).

Dacă o femeie tânără are tendința să reacționeze alergic, atunci înainte de a utiliza feijoa, ca și alte fructe exotice, consultați un medic.

Este important! Orice fructe și fructe de pădure ar trebui să fie consumate cu moderatie! Nu mai mult de 3 bucăți pe zi. Supraalimentarea poate duce la indigestie. În plus, feijoa conține o cantitate mare de iod.Excesul de iod crește excitabilitatea sistemului nervos.

Când este posibil după naștere

Pentru primele 3 luni de alăptare, femeile sunt sfătuite să se abțină de la toate fructele care, chiar dacă ipotetic, pot provoca alergii. În primele 6 luni ale vieții copilului, mama trebuie, de asemenea, să-și aleagă cu atenție dieta.

Introducerea unui fruct nou in dieta pentru a incepe cu o doza mica si pentru a monitoriza in acelasi timp atat reactia corpului si reactia copilului.

În absența reacțiilor alergice, puteți mânca fructe în orice moment crude, în compoturi și deserturi.

Cum să intri în dieta ta

Tăiați boabele pe jumătate pe linia de mijloc și mâncați pulpa cu o linguriță. Introducerea unui nou făt în dieta unei mame care alăptează este de dorit să înceapă cu 0,5 boabe.

În ciuda faptului că coaja este, de asemenea, considerată utilă, se recomandă introducerea în dietă a unui boabe fără coajă și numai în absența unei reacții negative a organismului se poate gusta boabele cu coaja.

Știți? Cojile de berry sunt utile (prevenirea oncologiei), dar au un gust astringent și tartă. Prin urmare, se usucă și se prepară sub formă de ceai.

Cât de des puteți mânca

Consumați aproximativ 3 fructe pe zi, dar de preferință nu mai mult de 100 g. Această regulă se datorează faptului că organismul are nevoie de o dietă plină și variată.

Prin urmare, să se concentreze doar asupra unui tip de fructe sau legume este greșită.

Ce alte fructe exotice pot mamele care alăptează

În diferite stadii de dezvoltare a copilului, se recomandă utilizarea mamei care alăptează:

  • 1 lună – banane, piersici, nectarine. Aceste fructe nu conțin alergeni;
  • 2 luni – la primul grup se adaugă smochine, curmale, caise;
  • 3 luni – Puteți intra treptat în dieta de fructe roșii și fructe de padure;
  • de la 6 luniCând bebelușul începe să se hrănească, mama poate introduce toate fructele sau fructele de fructe disponibile în dieta ei, în absența unei reacții alergice.

Vă recomandăm să vă familiarizați cu calendarul de dezvoltare al copilului la 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 luni și 1 an.

Sunt posibile alergeni:

  • toate fructe rosii fructe sau boabe;
  • citrice (portocale, grapefruit, lămâi, tangerine);
  • fructe exoticecare nu cresc în zona în care trăiește mama care alăptează.

Dacă corpul dumneavoastră nu are o predispoziție la alergii, puteți introduce un nou tip de fructe în dietă 1 în 2-3 zile.Acest lucru se datorează necesității de a controla reacția bebelușului la schimbări în compoziția laptelui matern. Nu puteți introduce simultan două produse. Beneficiile consumului feijoa ca hrană sunt evidente. Studiind cu atenție compoziția microelementelor și proprietățile benefice ale boabelor, o mamă care îngrijește poate include feijoa în meniul zilnic. Dar amintiți-vă, răspunsul organismului la fructe este individual.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: