Este posibil să mănânci kiwi când alăptați

Kiwi la alăptare (lactație): beneficiile sau răul

Când alăptați, o dietă a femeii trebuie să fie bine gândită, echilibrată și variată. O mare parte din vitaminele tinere mame și copii sunt obținute din alimente vegetale, în special fructe, legume și fructe de pădure. Cu toate acestea, unele fructe exotice care nu sunt tipice pentru regiunea noastră sunt potențiali alergeni. Aceste produse de peste mări includ kiwi. Astăzi vom vorbi despre dacă este posibil să mâncați acest boabe în timpul alăptării și care sunt recomandările privind utilizarea kiwi-ului.

Ce se ascunde în fructe

Al doilea nume al acestui fruct de padure este chiflele chinezesti. Astfel, kiwi-ul a fost crescut în mod artificial prin metoda de selecție din fructele sălbatice ale actinidiei și și-a luat numele datorită asemănării externe cu păsările neobișnuite de kiwi care trăiesc în Noua Zeelandă.

Gustul acestui fruct este destul de specific și se aseamănă cu o combinație de banane, căpșuni, zmeură și agrișă, în același timp, este remarcabil pentru dulceața sa pronunțată cu sourness. În spațiul sovietic, acest oaspete exotic a apărut abia în anii 80 ai secolului trecut.

Kiwi este bogat în vitamine și macronutrienți, pe lângă calorii scăzute: 100 de grame de produs conțin 47 kcal.Fructul conține și o cantitate mare de apă (84 g), carbohidrați ușor digerabili și fibre. Aflați ce fel de legume și fructe pot fi atunci când alăptați și dacă sunt posibile în timpul alăptării, mămăliga, rod, jeleu, semințe de floarea-soarelui, sparanghel, hrișcă.Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați este după cum urmează:

  • proteine ​​- 0,8 g;
  • grăsimi – 0,4 g;
  • carbohidrați – 8,1 g

Știți? Kiwi este recordul conținutului de acid ascorbic. Doar 100 de grame de fructe de padure contin 200% din necesarul zilnic de vitamina C.

Mai jos este compoziția de vitamine și minerale de kiwi (pentru 100 g de produs):

vitamine

Vitamina C180 mg
Vitamina PP0,5 mg
niacina0,4 mg
Vitamina E0,3 mg
Beta caroten0,09 mg
Vitamina B20,04 mg
Vitamina B10,02 mg
macronutrienti

Potasiu (K)300 mg
Calciu (Ca)40 mg
Fosfor (Ph)34 mg
Magneziu (Mg)25 mg
Sodiu (Na)5 mg
Următoarele elemente

Fier (Fe)0,8 mg
Aluminiu (Al)815 mkg
Alte elemente

Sahara7,8 g
amidon0,3 g
Acizi grași saturați0,1 g
Acizi organici2,5 g
celuloză3,8 g
cenușă0,6 g

Ce este util pentru o mamă tânără

Dacă consumați kiwi în mod moderat în mod regulat, puteți obține următoarele efecte:

  1. Consolidarea imunității.
  2. Faceți vasele de sânge elastice și puternice.
  3. Normalizați sistemul digestiv.
  4. Creșteți vitalitatea, îmbunătățiți starea de bine și starea de spirit.
  5. Resetați kilogramele câștigate în timpul sarcinii și scăpați de celulită.
  6. Întindeți corpul.
  7. Îmbunătățiți starea pielii, unghiilor și părului.

Kiwi este un remediu natural excelent pentru prevenirea constipației și normalizarea tractului digestiv. Fibre din acest boabe nu este digerat în corpul nostru, dar se comportă ca o "mătură" și curăță bine intestinele de tot ce nu este necesar.

Vitamina E va ajuta femeia care a dat naștere să se întoarcă la forma anterioară, să îmbunătățească starea pielii, să consolideze unghiile și părul, care, după naștere, au tendința să crească pierderile. naștere, cum să facă față depresiei postpartum.

Este posibil să mănânci în prima lună după naștere

Pediatrii nu recomandă includerea kiwi-ului în dieta femeilor care alăptează înainte ca copilul să atingă 3-4 luni. Familiarizați-vă cu caracteristicile nutriționale ale unei mame care alăptează în prima lună a vieții unui nou-născut, ce vitamine sunt necesare pentru mamele care alăptează.

Acest lucru se datorează riscului ridicat de reacție alergică a copilului, încălcarea scaunului, apariția colicilor și a erupțiilor cutanate, necorespunderea sistemului digestiv la astfel de sarcini.Știți? Mai mult de 3 milioane de tone de kiwi sunt cultivate anual în lume, China reprezentând 50% din producție. În absența contraindicațiilor generale pentru utilizare, boabele pot fi consumate treptat de la 4-6 luni după naștere.

Pentru puritatea experimentului, nu utilizați în această zi alte produse extrem de alergene care sunt noi în dietă. Mai intai trebuie sa mananci jumatate de fetus mic si in urmatoarele 24 de ore pentru a observa reactia bebelusului.

Dacă starea lui este bună, după câteva zile poți reîncărca o felie de fructe de pădure verde. Dacă copilul este bine tolerat de acest produs, atunci nu ezitați să-l introduceți în dieta dvs. Aflați ce este o perioadă de lactație, ce puteți mânca unei mame care alăptează, despre meniul principal al unei mame care alăptează.

Totuși, rețineți că norma pentru o femeie care alăptează este de 3-5 fructe pe săptămână.

Dacă copilul a răspuns la acest produs cu diaree, erupție cutanată, balonare sau dureri abdominale, o nouă încercare de a introduce kiwi în dietă ar trebui amânată timp de o lună.

Reguli de utilizare în siguranță

Utilizarea delicatelor de peste mări va beneficia de respectarea următoarelor reguli:

  1. Principala regulă cu introducerea produsului în dietă – o creștere treptată a sumei.
  2. Nu depășiți rata săptămânală a fructelor, nu mănânci mai mult de 1 fructe mici pe zi.
  3. Intrați în dietă după ce copilul are vârsta de 3-4 luni.
  4. Se recomandă utilizarea proaspătă (în salate, sandvișuri sau separat de întreg) pentru a păstra vitamina C.
  5. Cumpărați numai fructe coapte de înaltă calitate (ele sunt moi la atingere, dulci în gust, conțin mai puțin acizi).

Este important! Kiwi conține o cantitate mare de acizi care pot afecta negativ smalțul dinților. Prin urmare, după fiecare utilizare a boabelor, este necesar să se clătească bine gura cu apă curată.

Șansele unei reacții alergice la copil și chiar la mamă vor fi mult mai scăzute dacă femeia a consumat kiwi în perioada de gestație. În consecință, dacă nu ați mâncat acest produs în timpul sarcinii, trebuie să îl introduceți atunci când îl hrăniți.

Este posibil să mănânci cu pielea

Coaja fructului conține mult mai mulți antioxidanți decât pulpa. În plus, este bogat în fibre și alți nutrienți utili care au efecte antibacteriene și antiseptice.

Prin urmare, consumarea fructelor cu coaja, chiar și în timpul alăptării, va aduce beneficii numai. Dacă sunteți proprietarul unei mucoase orale sensibile, pielea poate provoca disconfort și chiar iritație.

În acest caz, încercați să găsiți acele soiuri de fructe de pădure, a căror piele este netedă și lipsită de apă, sau mâncați un fruct fără coaja.

Dacă folosiți fructul cu coaja, pre-kiwi trebuie să fie spălat bine, tăiat în cercuri și servit.

Când absolut imposibil

În ciuda avantajelor enorme ale fructelor de pădure, utilizarea lor este interzisă în anumite boli și condiții ale corpului:

  • ulcer și gastrită;
  • orice încălcare a funcționării tractului gastro-intestinal;
  • boli de rinichi;
  • reacție alergică la produs de la mamă sau copil.

Este important! Dacă o femeie care alăptează sau un copil are o tendință crescută la diaree, este imposibil să utilizați kiwi, deoarece diareea poate dura câteva zile.

Kiwi este inclus în grupul de produse care sunt foarte susceptibile de a provoca alergii, în special având în vedere exotismul acestui boabe pentru regiunea noastră. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, atât mamele, cât și copiii răspund bine la produs în mod moderat.

În timpul alăptării, boabele nu numai că vor mama cu un gust proaspăt, dulce și acru, dar și saturate cu vitamine și minerale, îmbunătățind starea generală după naștere.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: