De ce femeile gravide nu pot dormi pe spate, în ce săptămână este posibil, din ce moment este imposibil

Poate femeile gravide dorm pe spate

Sarcina este una dintre cele mai importante perioade din viața fiecărei femei. Mamele viitoare încep să caute răspunsuri la o varietate de întrebări, pentru a-și face copiii cât mai sigure.

Mulți sunt chinuiți de întrebarea dacă puteți dormi pe spate într-o perioadă interesantă. Acest lucru va fi discutat în acest articol.

Cât de periculos este să dormi pe spate în timpul sarcinii

Există câteva efecte neplăcute de a dormi pe spate:

  • creșterea presiunii asupra vaselor de sânge importante. În poziția în sus, uterul începe să prindă vena cavă inferioară, una dintre cele mai mari vene din corp. Este ea care transmite cu promptitudine fluxul sanguin spre ventriculul stâng al inimii și apoi la plămâni. Dacă vena cava este strânsă pentru o lungă perioadă de timp, atunci cu un grad ridicat de probabilitate femeia va rupe fluxul sanguin de la membrele inferioare la inimă, va începe amețeli și vor apărea probleme de respirație. În plus, în această situație, pulsul scade aproape de două ori, ceea ce poate provoca hipoxie. Fetusul va primi hrănire insuficientă și poate începe foametea de oxigen;

Este important! Cu stoarcerea obișnuită a venei cava inferioare, mama viitorului poate dezvolta vene varicoase în picioare.

  • sarcina crescuta pe coloana vertebrala. Uterul va apăsa în mod constant coloana vertebrală, ca urmare a arterelor și a nervilor importante care vor începe să se prindă în ea. Acest lucru este plin de o încălcare a tensiunii arteriale, amețeli, dureri de spate și dureri de spate. Și deoarece maduva spinării controlează o mulțime de funcții vitale, este posibil să dăuneze fătului și să se dezvolte corespunzător;
  • uterul creează o presiune crescută asupra vezicii urinare și a intestinelor. Fructele sunt în continuă creștere, iar centrul de greutate se schimbă în mod constant. Când mama viitoare va dormi pe spate, uterul va exercita presiune asupra vezicii urinare și a intestinelor, în urma căreia va fi necesar să vizitați în mod constant toaleta. În plus, presiunea frecventă asupra intestinelor poate duce la tulburări digestive, constipație sau diaree.

În plus, somnul pe spate în a doua jumătate a sarcinii poate duce la tahicardie, perturbări ale ritmului cardiac, dezvoltarea hemoroizilor.

Până în ce săptămână îți poți dormi pe spate

Mulți experți susțin că înainte de a 28-a săptămână de sarcină, somnul și odihna pe spate sunt permise. Din a doua jumătate a sarcinii, fătul devine destul de mare și este deja capabil să exercite o presiune crescută asupra venelor, vezicii urinare și coloanei vertebrale.

Oamenii de stiinta occidentali au ajuns la concluzia ca somnul din partea stanga intareste sistemul limfatic. În plus, această situație stimulează procesarea rapidă a deșeurilor din creier. În timpul somnului pe partea dreaptă, abdomenul sau spatele în mod semnificativ perturba unele procese vitale în organism.

Știți? Parintii nou-nascuti, in primul an de viata, isi pierd 400-750 de ore de somn.

Trebuie remarcat faptul că femeile care au deja patologie a sistemului cardiovascular, vezicii urinare, etc., este mai bine să nu dormiți până la burtă până în a doua lună.

În acest caz, ar trebui să vizitați un specialist cu experiență și să elaborați un program de antrenament moderat, care vă va menține muschii spate și organele interne în ton optim.

Este posibil să se întindă puțin

În unele cazuri, puteți să vă așezați puțin pe spate, dar este necesar să folosiți o pernă specială pentru femeile însărcinate.. Pernă specială pentru femei gravide Această pernă reduce încărcătura asupra tuturor organelor interne și a coloanei vertebrale.

Este important să înțelegeți că situația pe spate trebuie controlată, adică o femeie nu trebuie să adoarmă, deoarece tensiunea arterială scade în timpul somnului și când hiperexia este copleșită, hipoxia poate începe.

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să-și monitorizeze foarte atent sănătatea, adică să adere la regimul zilnic, să doarmă suficient, să se plimbe pe aerul curat, să joace sporturi (yoga, înot, gimnastică, aqua aerobic sau fitness) și să mănânce bine.

În orice caz, cel mai bine este să consultați un medic. El vă va spune cât timp puteți să vă aflați în această poziție și cum să o faceți în mod corect.

Video: puteți dormi pe spate în timpul sarcinii

Modificarea obiceiului: uitați să vă odihniți pe spate

Mai jos vom da câteva recomandări utile pentru a învăța cum să dormi în pozițiile corecte:

  1. Pentru a învăța cum să dormi de partea ta, încercați să puneți 3-4 perne de lângă dvs.. Ele vor ajuta la fixarea poziției corpului și vor deveni un obstacol în calea unei lovituri de stat pe spate în timpul somnului.
  2. Înainte de culcare, puneți o pernă între picioare și vă aflați pe partea dumneavoastră. Perna va ajuta la scăderea presiunii asupra coloanei vertebrale, a pelvisului și a spatelui inferior.
  3. Puneți sub cap câteva perne moi, astfel încât capul să fie în linie cu coloana vertebrală. În această poziție, nervii nu vor fi ciupiți și arterele vor fi ciupite.
  4. Încercați să îmbrățișați o pernă cu mâna liberă în timp ce dormiți de partea voastră.. În acest caz, este mai bine să nu ridicați brațul deasupra umerilor, deoarece circulația sanguină poate fi perturbată.

Este important! Pentru un somn bun și un somn bun este cel mai bine să nu vă uitați la televizor și să nu citiți cărți după ora 19:00.

Încercați să consultați un medic și să găsiți cea mai confortabilă poziție pentru a dormi și a vă relaxa.

Cel mai bun face să doarmă

Dacă sunteți obișnuiți să dormiți în mod constant pe spate și vă relansați să vă odihniți într-o altă poziție este foarte dificil pentru dvs., atunci puteți încerca să puneți o pernă sub spate, astfel încât centrul de greutate să fie deplasat în lateral.

O astfel de poziție va fi mai mult sau mai puțin optimă, deoarece în acest caz, procesele de circulație a sângelui vor funcționa normal. De asemenea, puteți încerca să adormiți într-o poziție înclinată: să vă absoarbă spatele cu 30-40 de grade față de poziția orizontală. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza mai multe perne sau adormiți pe un scaun confortabil ușor.

Medicii cred că opțiunea ideală pentru odihnă în timpul sarcinii este somnul pe partea laterală (de preferat pe partea stângă). În această poziție, fătul nu va exercita presiune asupra organelor interne ale femeii, în plus, coloana vertebrală va rămâne într-o poziție acceptabilă. Este important să înțelegeți că somnul pe stomac, începând cu al doilea trimestru de sarcină, este interzis., deoarece împingerea fătului nu va beneficia nici de mamă, nici de copil.

Citiți mai multe despre cât durează o sarcină, despre trimestrele: primul, al doilea și al treilea, precum și despre creșterea în greutate la femeile gravide după trimestru.

Ce altceva trebuie să ții în considerare pentru un somn bun

Fiecare femeie ar trebui să aleagă o poziție optimă pentru un vis în sine, bazându-se pe sentimentele interne și pe recomandările generale ale medicului. Dar, pentru un somn bun, este de asemenea important să urmați câteva recomandări:

  • să nu mâncați alimente cu 3 ore înainte de culcare;
  • să minimalizeze numărul de situații stresante, să nu exagerezi emoțional;
  • înainte de culcare, puteți bea un pahar de lapte nepasteurizat cu o linguriță de miere;
  • utilizați perne ortopedice speciale;
  • mergeți mai mult în aer liber, faceți exerciții fizice ușoare (discutați detaliile cu medicul dumneavoastră).

Și rețineți că pentru un somn mai bun în timpul sarcinii nu trebuie să utilizați pastile de dormit și sedative. Acestea pot afecta negativ starea generală a fătului.

Știți? Oamenii de stiinta si medicii sunt de acord ca somnul din partea stanga in timpul sarcinii imbunatateste circulatia sangelui si relaxeaza muschiul inimii. Dar în revista "Jurnalul de gastroenterologie clinică" a fost publicat un articol în care oamenii de știință au confirmat dovezile că somnul din stânga ușurează arsurile la stomac.

Așadar, am enumerat motivele pentru care nu puteți dormi pe spate în a doua jumătate a perioadei interesante și ați indicat cum să dezactivați un astfel de obicei.

Încercați să conduceți un stil de viață activ și să ascultați recomandările medicului, iar apoi problemele cu coloana vertebrală, vezica urinară și intestinele nu vă vor deranja.

Feedback de la utilizatorii de rețea

iar doctorul mi-a spus că este o prostie și trebuie să dorm așa de convenabil. Am dormit cel mai adesea în partea dreaptă și am pus o pernă mică sub stomac, astfel încât să nu se rostogolească pe partea sa, nu este convenabilă.

Vizitatorul

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4134134/1/#m32114277

Mă simt confortabil. Pe partea laterala (cel mai adesea dreapta), perna dintre picioare (vine doar spre abdomen), si se trezesc in pozitii diferite (bine, nu pe stomacul essessno, mai ales da nastere in 2-3 saptamani). Cu primul B, am dormit, așa cum sa dovedit, nu observ nici o problemă descrisă de tine (un copil de 7 ani). Deci nu te deranja :)))

Tonique

//www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4134134/1/#m32118565

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: